10 Tujuan Utama Latihan Kebugaran Jasmani Bagi Tubuh

Tujuan utama latihan kebugaran jasmani adalah untuk mengontrol dan meningkatkan daya tahan kesehatan tubuh. Untuk itu, penting bagi kita untuk mengetahui lebih dalam berbagai tujuan kebugaran jasmani lainnya.

Kebugaran jasmani yaitu kemampuan tubuh untuk melakukan penyesuaian terhadap pembebanan fisik, yang tidak menimbulkan kelelahan berlebihan. Demikian dikutip dari modul Kemdikbud PJOK Kelas XI yang disusun oleh Mochamad Windarto.

Dikutip dari lampiran The Center for Health Promotion & Wellness, kebugaran jasmani tubuh turut melibatkan kinerja jantung, paru-paru, serta otot-otot. Manfaat kebugaran jasmani mampu mencegah tubuh dari serangan penyakit.

Apa tujuan dari latihan kebugaran jasmani? beberapa manfaat kebugaran jasmani bisa untuk menghindari penyakit, cedera, serta memiliki lebih banyak energi, begitu menurut The Center for Health Promotion & Wellness.

Tujuan Utama Latihan Kebugaran Jasmani

Dikutip dari laman Mayo Clinic dan menurut The Center for Health Promotion & Wellness, berikut adalah 10 tujuan utama latihan kebugaran jasmani:

1. Membantu Mencegah Kelebihan Berat Badan

Tujuan kebugaran jasmani dengan berolahraga bisa mempertahankan penurunan berat badan. Saat seseorang melakukan aktivitas fisik, itu bisa membakar kalori.

Semakin intens aktivitasnya, maka semakin banyak kalori yang terbakar. Untuk mendapatkan manfaat dari kebugaran jasmani, kamu perlu konsisten dalam melakukan aktivitas olahraganya.

2. Meningkatkan Suasana Hati

Melakukan aktivitas kebugaran jasmani mampu meningkatkan suasana hati. Dengan gym misalnya, hal itu setidaknya membantu menghilangkan stres.

Aktivitas fisik akan merangsang berbagai bahan kimia otak. Itu bisa membuat kamu merasa lebih bahagia, lebih rileks, hingga tidak terlalu cemas.

3. Meningkatkan Energi

Aktivitas fisik yang teratur membantu meningkatkan kekuatan otot dan meningkatkan daya tahan tubuh. Olahraga juga memberikan oksigen dan nutrisi ke jaringan tubuh, untuk membantu sistem kardiovaskular bekerja lebih efisien.

Ketika kesehatan jantung dan paru-paru dalam tubuh kamu membaik, kamu akan memiliki lebih banyak energi. Sehingga, mampu melakukan pekerjaan sehari-hari dengan lebih baik.

4. Meningkatkan Kehidupan Seks

Tujuan kebugaran jasmani juga membantu meningkatkan kehidupan seks. Dalam sebuah studi Universitas Texas di Austin tentang vagina wanita, peneliti mengatakan aliran darah ke jaringan genital bisa menjadi 169% lebih besar setelah berolahraga.

Menurut American Council of Exercise (2006), dokter percaya bahwa olahraga memiliki efek pada peningkatan potensi seksual, karena memperkuat sistem kardiovaskular dan meningkatkan sirkulasi yang penting untuk fungsi seksual.

5. Membantu Mengontrol Stres

Berdasarkan American Council of Exercise, bahan kimia neurotransmitters, diproduksi di otak. Neurotransmitters bisa dirangsang selama latihan kebugaran jasmani, karena diyakini bisa menengahi suasana hati dan emosi seseorang. Hal ini akan membuat kita merasa lebih baik (mengurangi stres).

6. Membantu Tidur Nyenyak

Setelah melakukan aktivitas kebugaran jasmani, bisa membuat tidur lebih nyenyak lho. Aktivitas fisik yang dilakukan secara teratur bisa membantu kita tertidur lebih cepat, dan lebih nyenyak. Tapi, jangan berolahraga terlalu dekat dengan waktu tidur ya, mungkin terlalu berenergi untuk tidur.

7. Meningkatkan Kepercayaan Diri

Meningkatkan suasana hati dengan rutin berolahraga, juga mungkin bisa meningkatkan kepercayaan diri kamu. Dengan tubuh yang sehat, kamu bisa melakukan berbagai olahraga dengan nyaman sesuai dengan apa yang kamu sukai.

8. Membantu Terhindar Penyakit Jantung

Meningkatkan kinerja jantung termasuk tujuan latihan kebugaran jasmani. Olahraga teratur mampu membantu mencegah atau mengelola banyak masalah kesehatan, termasuk pukulan sindrom metabolik, tekanan darah tinggi, diabetes tipe 2, depresi, kecemasan, beberapa jenis kanker, hingga radang sendi.

9. Menjaga Sistem Kekebalan Tubuh

Tujuan utama latihan kebugaran jasmani tidak lain menjaga sistem kekebalan tubuh. Penelitian oleh Exercise immunology, Current Sports Medicine Report (2003) telah menunjukkan bahwa selama berolahraga ringan, beberapa perubahan positif terjadi pada sistem kekebalan tubuh.

Sel-sel kekebalan beredar ke seluruh tubuh lebih cepat. Sel tersebut juga lebih mampu membunuh bakteri dan virus dalam tubuh.

10. Membangun Aktivitas Sosial

Olahraga atau aktivitas fisik juga bisa membantu seseorang terhubung dengan keluarga atau teman, dalam suasana sosial yang menyenangkan. Jadi, dengan mengikuti kelas aerobik, jalur hiking, hingga tim sepak bola itu bisa membangun hubungan sosial.

Faktor yang Mempengaruhi Kebugaran Jasmani

Adapun faktor-faktor yang mempengaruhi kebugaran jasmani, yaitu:

1. Kekuatan (Strength)
2. Daya Tahan (Endurance)
3. Kecepatan (Speed)
4. Kelincahan (Agility)
5. Kelenturan (Fleksibiliti)
6. Kekuatan (Power)

Ada berbagai jenis olahraga kebugaran jasmani, seperti aerobik, jogging, hingga push up. Contoh, latihan aerobik sedang itu seperti jalan cepat, bersepeda, berenang, dan memotong rumput juga termasuk kok.

Kebugaran jasmani akan mempengaruhi kualitas tertentu seperti kewaspadaan mental dan stabilitas emosional.Untuk kelompok atlet suatu cabang olahraga, pengukuran tingkat kebugaran jasmani harus dilakukan dengan mengukur semua kemampuan fungsional.

Misalnya, meliputi komponen kemampuan fungsional Ergosistema Primer (ES-1), kemampuan fungsional Ergosistema Sekunder (ES-2), dan tingkat penguasaan keterampilan koordinasi (skill) cabang olahraga yang ditekuninya.

Kebugaran jasmani tidak hanya berlaku untuk seorang atlet saja, tapi semua orang bisa melakukan hal itu. Demikian penjelasan informasi tujuan utama latihan kebugaran jasmani yang bisa meningkatkan kinerja jantung. Semoga menambah pemaham dan bisa membuar detikers rajin olahraga ya!

Video: Mengenal Padel, Olahraga yang Kini Lagi Digandrungi Kaum Urban

Video: Mengenal Padel, Olahraga yang Kini Lagi Digandrungi Kaum Urban