.webp)
Gerakan peregangan dibutuhkan suami istri yang hendak berhubungan seks. Tujuannya adalah untuk menekan risiko yang mungkin muncul, sehingga pasangan bisa menikmati saat bercinta.
Jenis gerakan peregangan sebelum berhubungan seks, ternyata tidak beda dengan stretching untuk kegiatan sehari-hari. Namun ada beberapa gerakan khas yang fokus pada daerah panggul.
Dikutip dari Prevention dan The Every Girl, berikut contoh gerakan peregangan sebelum berhubungan seks seperti dicontohkan guru pilates bersertifikat nasional Chelsea Streifeneder dan pendiri B The Method Lia Bartha
SCROLL TO CONTINUE WITH CONTENT
1. Standing Toe Touch
Gerakan ini sangat mudah, berdirilah di tempat yang nyaman dengan mengangkat tangan ke atas setinggi mungkin seperti orang sedang meraih sesuatu. Pisahkan tulang rusuk kamu sebanyak mungkin dan lihat seberapa panjang tubuh yang kamu buat.
Setelah itu bungkukkan badan kamu ke bawah dengan menyentuh jari-jari kaki. Gerakan ini berfungsi untuk meregangkan paha belakang dan punggung bawah.
Dalam posisi itu, gerakkan kepala kamu ke kiri kanan dan atas bawah. Lingkari lengan beberapa kali sebelum perlahan kembali ke posisi berdiri.
2. Knee Drops
Baringkan tubuh kamu ke lantai untuk posisi peregangan ini. Kemudian tekuk kaki dan bentangkan tangan ke samping.
Agar rileks, tutuplah mata beberapa detik. Kemudian ayunkan lutut ke kanan, kembali ke tengah dan ke kiri. Ulangi gerakan tersebut beberapa kali.
Gerakan ini dapat membantu kamu untuk menghilangkan stres. Ketika tubuh dan pikiran sudah merasakan santai, kamu akan mendapatkan mood yang baik untuk melakukan hubungan seksual.
3. Butterfly
Untuk gerakan yang ketiga, tubuh masih berada di lantai dengan posisi terlentang dan kaki ditekuk. Kemudian untuk posisi tangan ubah ke samping, dekatkan pada bagian tubuh.
Dalam posisi itu, jatuhkan lutut ke samping dengan menempelkan telapak kaki kiri dan kanan. Semakin kamu membawa tumit ke garis tengah tubuh maka otot kaki bagian dalam terasa makin rileks.
Biarkan lengan tangan tetap berada di samping badan. Jika ingin otot terasa makin rileks, cobalah raih tangan ke atas kepala.
4. Side Split
Masih dalam posisi tubuh terlentang, letakkan tangan kamu ke samping. Kemudian angkat kaki ke atas setinggi mungkin dalam posisi 'T'.
Perlahan-lahan turunkan kaki ke samping, tapi jangan sampai jatuh ke lantai. Ulangi gerakan tersebut tanpa sedikit pun tubuh bergoyang dari sisi ke sisi.
Rasakan peregangannya di betis, kaki dan pergelangan kaki kamu. Jika membutuhkan banyak dukungan untuk peregangan ini, coba gunakan dinding atau lakukan dengan posisi duduk.
5. Happy Baby
Pada gerakan ini, tubuh harus berbaring telentang dengan lutut ditekuk dan kaki di udara. Pegang jempol kaki dengan jari-jari tangan, lalu tekan tulang ekor ke lantai dengan panggul netral.
Posisi ini bermanfaat untuk meregangkan dasar panggul agar menjadi rileks. Hal ini dapat membuat berbagai posisi seks nyaman tanpa ada gangguan sedikit pun.
6. Open Butterfly Stretch on a Ball
Peregangan ini dilakukan di atas bola. Duduklah dengan posisi kaki terbuka lebar, baringkan dada ke depan sambil meluruskan tangan di lantai.
Goyangkan pinggul dari sisi ke sisi di atas bola. Gerakan ini secara aktif akan merengangkan dasar panggul kamu dan juga meangsang aliran darah ke alat kelamin.
7. Circle Gut Massage
Sama dengan sebelumnya, gerakan ini masih menggunakan bola untuk melakukan peregangan. Baringkan badan dengan posisi tengkurap di atas bola dengan menempatkan perut bagian bawah dan panggul.
Gerakan pinggul ke kiri selama lima kali, lalu ulangi ke arah sebaliknya dengan jumlah yang sama. Peregangan ini dapat memijat dan mengatur ulang usus, pinggul bahkan perut bagian bawah yang digunakan untuk bergerak dalam berhubungan seks. Anggap saja kamu sedang foreplay, pemanasan atau bahkan pendinginan.
Itulah tips yang dapat diberikan sebelum melakukan hubungan seksual. Semoga informasi tersebut bermanfaat untuk detikers.
(hnh/row)
