.webp)
Kesehatan kulit merupakan aspek penting dalam merawat tubuh secara keseluruhan. Salah satu cara terbaik yaitu dengan mengonsumsi makanan sehat.
Terdapat buah-buahan yang menjadi sumber nutrisi yang kaya vitamin, antioksidan, dan serat, yang bisa berkontribusi pada kesehatan kulit. Berikut 5 buah yang bermanfaat untuk kesehatan kulit.
5 Buah yang Bagus untuk Kulit
Dilansir detikFood yang mengutip dari berbagai sumber terdapat beberapa buah yang ampuh untuk menjaga kesehatan kulit. Berikut daftarnya.
SCROLL TO CONTINUE WITH CONTENT
1. Alpukat
Dalam sebuah penelitian tahun 2014 leh Márcio Lorencini, dkk., yang dimuat National Library of Medicine, menunjukkan alpukat mengandung banyak lemak sehat yang bermanfaat bagi fungsi tubuh termasuk kulit. Kandungan lemak sehat tersebut membantu untuk menjaga kulit agar tetap lembap dan fleksibel.
Sebuah penelitian tahun 2010 oleh Chisato Nagata, dkk, dari Gifu University Graduate School of Medicine, hasil dari lebih dari 700 responden wanita menemukan bahwa asupan lemak total yang tinggi (khususnya yang ditemukan dalam alpukat) dikaitkan dengan kulit yang lebih kenyal.
2. Tomat
Tomat adalah buah yang bagus untuk kulit, karena membantu untuk menjaga kesehatan dan mencegah kerutan. Pasalnya, tomat menjadi sumber vitamin C yang baik dan karotenoid utama, khususnya likopen.
Hal itu dibuktikan dalam beberapa penelitian, seperti dalam studi tahun 2005 yang dilakukan Wilhelm Stahl, dkk, dari Heinrich-Heine-Universität Düsseldorf, menyebutkan bahwa beta karoten, lutein, dan likopen telah terbukti dalam melindungi kulit dari kerusakan akibat sinar matahari dan mencegah kerutan.
3. Jeruk
Jeruk merupakan buah yang kaya akan Vitamin C. Kandungan tersebut bisa membantu melawan kerutan di kulit wajah.
4. Anggur Merah
Anggur merah mengandung senyawa resveratrol. Resveratrol dipercaya punya berbagai manfaat kesehatan, salah satunya dalam mengurangi efek penuaan di wajah.
Dalam penelitian tahun 2014 yang dilakukan Márcio Lorencini, dkk, dari Universidade Estadual de Campinas (UNICAMP), menunjukkan bahwa resveratrol bisa membantu memperlambat produksi radikal bebas berbahaya, yang bisa merusak sel-sel kulit dan menyebabkan tanda-tanda penuaan.
5. Paprika
Paprika merupakan jenis buah yang hampir menyerupai cabai, dengan tingkat kepedasan yang lebih rendah.
Studi tahun 2007 yang dilakukan oleh Maeve C Cosgrove, dkk., dari Corporate Research, Unilever Colworth Park, menunjukkan bahwa paprika mengandung banyak beta karoten dan vitamin C, sebagai antioksidan penting untuk kulit. Vitamin C juga bermanfaat dalam membuat kolagen, protein struktural yang menjaga kulit tetap kuat.
Artikel ini telah tayang di detikFood. Baca selengkapnya di sini.
