.webp)
Tidur merupakan istirahat yang manjur untuk meredakan lelah badan setelah beraktivitas seharian. Tetapi, dalam beberapa kondisi, sejumlah orang malah merasa capek setelah bangun tidur.
Dikutip dari detikHealth, kondisi ini tak boleh disepelekan. Sebab bisa jadi, kelelahan ini terjadi akibat stress berlebih, kurang darah, atau sindrom kelelahan kronis.
Sebenarnya ada beberapa cara mudah yang terbukti dapat memberi energi agar melek dan semangat di pagi hari. Dikutip dari Medical News Today, ada 5 tips yang mungkin bisa dilakukan untuk membantu seseorang merasa energik di pagi hari:
SCROLL TO CONTINUE WITH CONTENT
1. Minum Air Putih
Minum air putih setelah bangun tidur bisa membantu tubuh terhidrasi agar siap memulai hari. Ini juga dapat mencegah rasa kantuk akibat dehidrasi ringan. Seperti yang kita tahu, gejala umum dehidrasi adalah tubuh lemas dan lelah. Beberapa orang memilih segelas air hangat, atau air dengan lemon dan kayu manis yang membawa manfaat lebih untuk merangsang energi tubuh.
2. Stretching
Peregangan membantu menghangatkan otot-otot dan melancarkan sirkulasi darah dalam tubuh. Tanpa sengaja, sebenarnya banyak orang melakukan stretching setelah bangun tidur. Misalnya, menggerakkan tangan di atas kepala, atau menjulurkan kaki di tempat tidur. Meluangkan waktu 5 menit untuk melakukan stretching atau beberapa gerakan yoga sederhana dapat membantu membangunkan otot dan energi tubuh.
3. Olahraga Ringan dan Cepat
Saat tubuh lelah terlebih saat bangun tidur, berolahraga terdengar tidak menarik. Padahal olahraga dapat menstimulasi tubuh, melancarkan aliran darah, dan membantu membuat seseorang merasa lebih energik. Ternyata ada olahraga ringan dan cepat yang bisa dilakukan di rumah, seperti jalan cepat, menari diiringi musik, atau jumping jack. Gerakan ini dapat membantu melancarkan detak jantung dan pernapasan sehingga dapat membuat tubuh terbangun lebih cepat.
4. Latihan Pernapasan
Latihan pernapasan dapat menstimulasi tubuh karena meningkatkan oksigen dalam sirkulasi yang dapat membuat tubuh merasa lebih terbangun. Cobalah latihan tarik-buang napas yang panjang dan dalam atau teknik meditasi pernapasan.
5. Mandi Air Dingin
Mandi air dingin di pagi hari dapat memberi energi dan menyegarkan. Mandi air hangat cenderung membuat tubuh dan pikiran rileks, sedangkan air dingin memberi efek sebaliknya.
Sebuah studi Kedokteran Amerika Utara menemukan bahwa air dingin membuat pembuluh darah melebar sehingga meningkatkan detak jantung, melancarkan aliran darah, dan sirkulasi. Oleh karena itu, mandi air dingin dapat merangsang tubuh untuk bangun dan lebih waspada sehingga memicu rasa berenergi.
Artikel ini telah tayang di detikHealth dengan judul Baru Bangun Tidur, Kok Malah Capek Ya? Biar Nggak Loyo, Ini 4 Cara Mengatasinya
(yum/yum)
