Saran Pakar Unpad Agar Tetap Awas Mengemudi Saat Mudik Lebaran 2023

Staf Pengajar Fakultas Kedokteran Universitas Padjadjaran Dr. dr. Gaga Irawan Nugraha, MGizi., SpGK meminta kepada warga yang hendak mudik dan melakukan perjalanan jauh agar tetap jaga stamina dan asupan makanan.

Salah satunya, pemudik harus banyak istirahat jika melakukan perjalanan jauh. Hal tersebut dilakukan agar kondisi tubuh kembali normal.

"Berkendara itu setiap orang punya batasannya, seharusnya setiap tiga jam, saya sarankan, berhenti 5-10 menit boleh," kata Gaga dihubungi detikJabar via sambungan telepon, belum lama ini.

Jika sudah beristirahat, Gaga meminta kepada pemudik agar melakukan peregangan tubuh. Hal itu dilakukan agar tidak menghilangkan fokus saat perjalanan.

"Peregangan sebentar, itu bisa meningkatkan kewaspadaan, ke toilet atau apa, sama seperti dari Bandung ke Jakarta, berhenti tiga jam. Kalau lebih dari itu, akan menurunkan kewaspadaan dan sebabkan kelelahan," ungkapnya.

Selain lakukan peregangan, jika lama did alam kendaraan, pemudik juga disarankan menghirup oksigen yang ada di luar kendaraan.

"Salah satunya yang buat kita tetap bugar adalah aktivitas fisik, ketika berhenti itu jangan berdiri saja tapi ada gerak tubuh dilakukan, peregangan, gerakan tangan dan kakinya, kemudian hisap oksigen sambil nanti ke toilet atau kemana dulu," jelasnya.

Bagi pemudik yang menggunakan moda transportasi kapal laut, juga agar menjaga energi dan jangan banyak berdiri. Seperti diketahui karena tubuh terus berdiri, maka energi banyak terkuras.

"Harus menghemat energi, misalkan kita pakai laut, kalau bisa duduk ya duduk, jangan gerus berdiri terus karena merasa sehat, itu bakal menguras tenaga. Ingat kita pergi dan nanti harus pulang lagi," pungkasnya.