.webp)
Diet menjadi salah satu cara yang dilakukan orang untuk menurunkan berat badan. Namun, banyak orang yang melakukan diet dengan salah sehingga membuat pola hidup tak sehat.
Dilansir detikHealth, dokter gizi, dr. Feni Nugraha, MARS, M.GZ. mengatakan, banyak orang beranggapan diet yang baik yaitu dengan tidak makan demi mengurangi berat badan.
Namun, diet yang paling benar yaitu menjaga pola makan sehat dibantu dengan kebiasaan sehat seperti olahraga dan istirahat yang baik. Selain itu, kunci diet ada pada diri sendiri, yakni komitmen, disiplin, dan motivasi.
SCROLL TO CONTINUE WITH CONTENT
"Yang pertama pasti harus komitmen, yang kedua disiplin, terus mungkin harus ada sesuatu yang memotivasi kita, diri sendiri supaya semangat nih dietnya," kata dr Feni, dikutip dari YouTube Bund Lifetainment, Rabu (16/11).
Feni melanjutkan, biasanya motivasi-motivasi baik jangka pendek maupun jangka panjang bisa menjadi penyemangat untuk konsisten dalam diet yang dijalaninya.
"Untuk jangkap panjang ini sering banget pasien datang ke aku terutama kalau obesitas, ini biasanya ada penyakitnya. Ada fatty liver, kolesterol tinggi, terus ada asam urat, ada diabetes, ada penyakit darah tinggi," kata dr Feni.
"Nah, biasanya aku itu jadi kayak memotivasi pasien yuk kita diet turun berat badan supaya makin sehat," lanjutnya.
Feni menanamkan pola pikir pada pasiennya bahwa diet yang dilakukan adalah untuk sehat. Sementara badan langsing adalah bonus. "Jadi tujuannya tuh yang pertama sehat pasti terus bonusnya ya dapat langsing," katanya.
"Ketika mereka ngerti dan paham makanan apa yang boleh, mereka tuh lebih gampang buat ngejalaninnya," sambungnya.
Untuk diet yang sehat, biasanya seseorang tidak mengalami penurunan berat badan secara drastis. Diet yang ideal, biasanya hanya turun sekitar 2-4 kg dalam sebulan. Jika seseorang mengalami penurunan berat badan yang terlalu drastis, biasanya diet yang dijalani tidak sehat.
"Kalau yang ideal, yang sehat ya penurunan (berat badan) itu dalam satu minggu kurang lebih setengah sampai satu kilo. Jadi satu bulan itu kurang lebih dua sampai empat. Biasanya paling cepat itu di minggu pertama, nanti berikutnya di minggu kedua dan selanjutnya sekitar setengah sampai satu kilo lah per minggu," jelasnya.
Artikel ini telah tayang di detikHealth dengan judul Tips Diet dari Dokter Gizi Langganan Artis, Begini Biar BB Ideal
