7 Cara Mengatasi Mual dengan Mudah

Mual merupakan rasa tidak nyaman yang dialami oleh perut. Rasa mual juga kerap diikuti dengan rasa ingin muntah. Mual juga dapat menimbulkan rasa nyeri perut, pusing, lemas, perut kembung, dan hilangnya nafsu makan.

Mual dapat disebabkan oleh berbagai faktor, seperti keracunan makanan, mual ketika perjalanan, aktivitas berlebihan, stress, efek samping dari obat, bau tak sedap, ataupun mual dari gejala penyakit.

Mual dapat tergolong sebagai masalah kesehatan ringan dan bisa diatasi dengan beberapa cara sederhana yang dapat dilakukan sendiri. Apabila mual disertai dengan penyakit serius lain, lebih baik dikonsultasikan pada dokter.

Berikut adalah beberapa cara untuk mengatasi rasa mual.

Cara Mengatasi Mual

Mengatasi rasa mual dapat dilakukan sendiri dengan mudah. Berikut adalah cara mengatasi mual yang secara alami.

1. Mengonsumsi Makanan yang Mudah Dicerna

Makanan yang mudah dicerna dapat menjadi salah satu solusi untuk mengatasi rasa mual. Makanan tersebut antara lain seperti nasi, roti, sup, bubur, biskuit, ataupun buah-buahan seperti pisang. Makanan tersebut dapat dikonsumsi secara perlahan agar mudah dicerna.

2. Menarik Napas yang Dalam

Mual yang disebabkan oleh rasa stress dapat diatasi dengan menenangkan pikiran. Hal tersebut dapat dilakukan dengan menarik napas yang dalam melalui hidung dan diembuskan secara perlahan.

3. Mengonsumsi Minuman

Rasa mual dapat diatasi dengan mengonsumsi minuman yang membuat perut terasa lebih nyaman. Minuman tersebut seperti teh, air mineral, jus lemon, ataupun minuman herbal seperti jahe.

4. Beristirahat

Mual yang disebabkan oleh aktivitas berlebihan dapat diatasi dengan melakukan istirahat dalam posisi berbaring ataupun duduk. Ketika istirahat usaha posisi kepala lebih tinggi dari bagian tubuh yang lain.

5. Pijat Akupresur

Pijat akupresur merupakan salah satu cara lain untuk mengatasi rasa mual. Pijat dapat dilakukan dengan ibu jari atau ujung jari pada bagian dalam pergelangan tangan selama beberapa menit.

6. Mengompres Leher Belakang

Mengompres leher bagian belakang dapat menjadi salah satu cara untuk membuat rasa nyaman dan tenang. Cara ini juga dapat membantu menurunkan suhu tubuh.

7. Mengunyah Permen Karet

Permen karet dapat menjadi salah satu cara mengatasi mual akibat asam lambung. Permen karet dapat membantu menghilangkan sensasi asam di mulut yang menyebabkan mual.