.webp)
Tinggi badan yang ideal menjadi salah satu hal yang meningkatkan kepercayaan diri. Mereka yang bertubuh pendek pun mencoba berbagai cara untuk bisa menambah tinggi badan.
Namun, apakah tinggi badan memang bisa diupayakan agar bisa bertambah seperti yang diharapkan? Pada umumnya, pertumbuhan tinggi badan berhenti di usia 14-15 tahun pada wanita dan 16 tahun pada pria. Melewati usia tersebut, akan sulit untuk menambah tinggi badan secara drastis.
Hindari penggunaan suplemen atau obat peninggi tinggi badan. Karena belum tentu aman untuk digunakan. Sebaliknya, kamu bisa mencoba cara alami untuk menambah tinggi badan.
SCROLL TO CONTINUE WITH CONTENT
Dikutip dari berbagai sumber, berikut 12 cara menambah tinggi badan secara alami dan cepat.
1. Olahraga renang
Renang bisa melatih semua otot-otot tubuh yang bisa mendorong bertambahnya tinggi badan
2. Perbaiki postur
Memperbaiki postur tubuh terutama tulang belakang bisa membuat badan lebih tinggi secara alami. Selain itu, kelebihan memperbaiki postur tubuh juga dapat mencegah sakit kepala dan sakit punggung.
3. Peregangan
Salah satu gerakan peregangan yang bisa dilakukan adalah leg stretch. Cara peregangan ini yakni dalam posisi duduk kemudian meluruskan kedua kaki ke depan.
Setelah itu, coba jangkau dan sentuh ujung jari kaki dengan tangan. Tahan selama 10 detik dan ulangi gerakan ini sebanyak lima kali.
4. Tidur dengan posisi yang benar
Tidur dengan posisi yang salah dapat menyebabkan tulang melengkung dan postur tubuh yang membungkuk. Sebaliknya, menerapkan cara tidur yang benar, bisa membantu menambah tinggi badan.
5. Kuatkan otot tubuh
Otot tubuh yang kuat dapat membantu memelihara postur tubuh yang tegap dan terlihat lebih tinggi. Beberapa latihan yang bisa dilakukan antara lain push up, plank, maupun crunch.
6. Konsumsi makanan bergizi
Cara menambah tinggi badan yang pertama adalah konsumsi makanan yang bergizi, terutama kaya akan kandungan vitamin D.
Sebagaimana diketahui, vitamin D sangat bagus untuk kesehatan tulang. Beberapa makanan yang mengandung vitamin D adalah ikan salmon, ikan tuna, dan keju.
7. Yoga
Yoga bisa menguatkan otot, meluruskan, dan membantu postur tubuh yang terlihat lebih tegak dan tinggi.
8. Minum susu
Bicara soal vitamin D, susu merupakan salah satu cara menambah tinggi badan yang sehat dan ampuh. Vitamin D untuk menambah tinggi badan dan memperkuat tulang.
9. Lompat tali
Olahraga ini diklaim mampu menstimulasi otot kaki sehingga tubuh akan menjadi lebih tinggi. Untuk itu, olahraga ini cukup dilakukan selama 15 menit setiap hari.
10. Tidur yang cukup
Kurangnya tidur selama masa pertumbuhan bisa menghambat pertumbuhan tinggi badan loh. Untuk anak berusia 6-13 tahun, jam tidur yang ideal adalah 9-11 jam.
Pada remaja berusia 14-17 tahun membutuhkan waktu tidur malam sekitar 8-10 jam. Sedangkan orang dewasa berusia 18-64 tahun, waktu idealnya tidur dalam 7-9 jam dalam sehari.
11. Bersepeda
Rajin bersepeda umumnya akan menarik tulang untuk tetap tumbuh. Jangan lupa atur kursi sepeda agar lebih tinggi dan biarkan jari kaki yang bersentuhan dengan pedal.
12. Hentikan kebiasaan tidak sehat
Kebiasaan yang tidak sehat dapat menghambat pertumbuhan tinggi badan, baik itu mengonsumsi makanan junk food, merokok, atau meminum kafein dan alkohol.
Baca juga: Mengenal Diet Air Putih yang Lagi Hit |
(tya/tey)
