7 Adab Tidur Sesuai Sunnah, Ada Wudhu hingga Berdoa

Dalam Islam, tidur bukan sekadar aktivitas biologis, tetapi juga memiliki adab dan bernilai ibadah. Rasulullah SAW memberikan pedoman tidur yang menyehatkan tubuh sekaligus dapat mengundang keberkahan.

Allah SWT menciptakan malam untuk istirahat, sebagaimana firmannya dalam Al-Qur'an surat An-Naba ayat 9,

وَجَعَلْنَا نَوْمَكُمْ سُبَاتًا

Artinya: Dan Kami jadikan tidurmu untuk istirahat,

Rasulullah SAW mengajarkan adab-adab tidur yang bisa dijadikan contoh oleh umat Islam. Meneladani adab tidur Rasulullah SAW bukan hanya mendekatkan diri kepada Allah SWT, tetapi juga menjaga tubuh tetap bugar dan pikiran tetap jernih.

Adab Tidur Sesuai Sunnah

Dirangkum dari buku Kehidupan Sehari-hari Seorang Muslim karya Dr. Dadang Subarna, Rasulullah SAW memberikan tuntunan yang sangat detail tentang adab-adab dan sunnah sebelum, saat dan setelah tidur.

1. Membaca Doa Sebelum Tidur

Rasulullah SAW selalu membaca doa sebelum tidur sebagai bentuk penghambaan dan perlindungan diri.

Dalam hadits dari Aisyah RA, Rasulullah SAW bersabda,

"Apabila kalian hendak tidur, berwudhulah seperti untuk shalat, kemudian berbaring di sisi kanan, dan bacalah, 'Bismika Allahumma amutu wa ahya' (Dengan nama-Mu, ya Allah, aku mati dan hidup)." (HR. Bukhari dan Muslim)

2. Tidur dengan Berbaring di Sisi Kanan

Rasulullah SAW menganjurkan tidur di sisi kanan. Posisi ini dipercaya memberi banyak manfaat kesehatan dan merupakan sunnah yang beliau lakukan.

Dari Abu Hurairah RA, Rasulullah SAW bersabda, "Apabila engkau hendak tidur, berbaringlah di sisi kananmu." (HR. Bukhari dan Muslim)

Dalam segi kesehatan, tidur di sisi kanan dipercaya memudahkan pernapasan, menjaga organ vital, serta mempermudah peredaran darah. Selain itu, posisi ini juga memudahkan seseorang untuk bangun dan mengerjakan shalat malam.

3. Membaca Ayat-ayat Dzikir

Rasulullah SAW menganjurkan membaca ayat tertentu sebelum tidur sebagai perlindungan dari gangguan setan dan marabahaya. Beberapa ayat dan doa yang dianjurkan antara lain:

- Ayat Kursi (QS. Al-Baqarah: 255)
- Surat Al-Ikhlas, Al-Falaq, dan An-Nas (dibaca masing-masing tiga kali)
- Tasbih, Tahmid dan Takbir

Dalam hadits dari Aisyah RA, "Rasulullah SAW apabila hendak tidur membaca: Bismika Allahumma amutu wa ahya, lalu membaca ayat kursi. Kemudian beliau membaca tiga surat: Al-Ikhlas, Al-Falaq, dan An-Nas." (HR. Bukhari dan Muslim)

4. Menghindari Tidur Tengkurap

Rasulullah SAW menegaskan bahwa tidur tengkurap tidak dianjurkan, karena posisi ini tidak baik untuk pernapasan dan kesehatan tubuh.

Dari Jabir RA, "Rasulullah SAW melarang tidur tengkurap." (HR. Bukhari dan Muslim)

5. Membersihkan Tubuh dan Membaca Doa Sebelum Tidur

Selain wudhu, Rasulullah SAW menganjurkan untuk membersihkan diri sebelum tidur agar tidur menjadi ibadah dan tubuh tetap bersih.

"Apabila salah seorang di antara kalian hendak tidur, hendaklah berwudhu seperti wudhu untuk shalat." (HR. Bukhari dan Muslim)

6. Tidak Berlebihan dalam Tidur

Islam menekankan tidur yang cukup tapi tidak berlebihan. Rasulullah SAW mendorong umatnya untuk tidur cukup agar tubuh sehat, pikiran jernih, dan semangat dalam beribadah.

"Tidur adalah saudara kematian; jangan terlalu banyak tidur sehingga melalaikan ibadah."
(HR. Ahmad, disahihkan al-Albani)

7. Sunnah Bangun Malam (Tahajud)

Tidur yang baik akan memudahkan bangun malam untuk shalat tahajud. Rasulullah SAW menekankan bahwa tahajud adalah ibadah yang utama dan dianjurkan secara konsisten.

Dari Abu Hurairah RA, Rasulullah SAW bersabda, "Shalat malam adalah kebiasaan orang-orang saleh sebelum kalian dan merupakan kebiasaan yang paling utama setelah shalat wajib."
(HR. Muslim)

Video: Penjelasan Ustaz Maulana soal Waktu Tidur dalam Islam

Video: Penjelasan Ustaz Maulana soal Waktu Tidur dalam Islam