.webp)
Selamat Natal dan tahun baru 2025! Bagi sebagian orang, libur Natal dan tahun baru menjadi momen yang ditunggu-tunggu untuk berkumpul bersama keluarga maupun orang-orang terdekat teman.
Di tengah liburan, jangan lupa untuk tetap memperhatikan kesehatan. Oleh karena itu, penting untuk menjaga kesehatan dengan baik selama momen liburan ini.
Simak 7 tips menjaga kesehatan saat libur Natal dan tahun baru seperti dirangkum detikBali dari berbagai sumber.
SCROLL TO CONTINUE WITH CONTENT
1. Jaga Pola Makan Seimbang
Liburan identik dengan makanan yang lezat menggugah selera. Namun, mengonsumsi makanan tinggi gula, garam, dan lemak terlalu berlebih dapat berdampak kurang baik bagi kesehatan.
Jangan terlalu sering mengonsumsi kue manis, makanan berlemak, atau goreng-gorengan. Konsumsi lah lebih banyak sayur dan buah. Selain itu, jangan lupa untuk minum air putih yang cukup agar tubuh tetap terhidrasi.
2. Tetap Aktif Bergerak
Meski lebih banyak menikmati liburan dengan bersantai, jangan lupa untuk tetap aktif bergerak. Olahraga ringan dapat membantu menjaga metabolisme tubuh tetap optimal.
Anda juga dapat berjalan kaki bersama keluarga, bermain dengan anak-anak, atau sekadar olahraga ringan di mana pun Anda berada. Jika memungkinkan, sisihkan waktu 15-30 menit untuk latihan fisik seperti yoga, aerobik, atau sekadar peregangan.
3. Istirahat yang Cukup
Saat libur Nataru, biasanya lebih banyak acara yang dilakukan saat malam sehingga dapat mempengaruhi pola tidur Anda. Pastikanlah Anda mendapatkan 7-8 jam tidur setiap malam dalam tubuh yang bugar. Usahakan tidur dan bangun pada waktu yang sama setiap harinya, bahkan saat sedang liburan.
4. Jangan Terlalu Stres
Persiapan liburan biasanya membuat stres. Apalagi jika harus menyusun rencana perjalanan atau mengatur agenda keluarga. Sediakan waktu untuk beristirahat sejenak dari pekerjaan berat tersebut dengan melimpahkan beberapa pekerjaan kepada anggota keluarga lainnya.
Agar keadaan mental tetap baik, jangan terlalu banyak pikiran. Usahakan sejenak melakukan meditasi, mendengarkan musik, atau membaca buku favorit.
5. Batasi Konsumsi Alkohol dan Kafein
Sebagian orang biasanya merayakan tahun baru dengan mengonsumsi minuman beralkohol dan berkafein. Ingatlah, mengonsumsi alkohol dan kafein secara berlebih bisa menimbulkan efek negatif pada tubuh.
Minumlah dalam jumlah wajar sehingga tubuh tidak mengalami dehidrasi atau gangguan tidur. Selalu seimbangkan dengan minum air putih yang cukup untuk menjaga keseimbangan cairan tubuh.
6. Waspadai Penyakit Musim Hujan
Potensi terjangkit virus seperti flu dan demam meningkat saat musim libur akhir tahun bisa meningkat karena memasuki musim hujan. Konsumsilah makanan kaya vitamin C seperti jeruk dan kiwi atau konsumsi suplemen jika diperlukan. Menggunakan pakaian hangat dan menjaga kebersihan tangan dapat mencegah penularan penyakit.
7. Selalu Patuhi Protokol Kesehatan
Jika Anda akan melakukan perjalanan atau mengunjungi tempat ramai, penting untuk tetap mematuhi protokol kesehatan guna mencegah penyebaran penyakit. Terutama di tempat umum yang ramai. Jaga jarak dan hindari kontak fisik langsung. Cuci tangan setelah menyentuh benda di tempat umum.
Artikel ini ditulis oleh Firga Raditya Pamungkas peserta Magang Bersertifikat Kampus Merdeka di detikcom
(iws/iws)
