Cuaca di sejumlah daerah belakangan ini sedang panas-panasnya hingga sering memicu rasa haus. Walhasil, kita tergoda untuk mengonsumsi minuman dingin dan segar. Bahkan, bisa jadi kita terus menerus minum sepanjang hari.
Meskipun nikmat dan segar, ternyata minum es saat cuaca panas tidak baik untuk kesehatan. Lantas, apa saja bahaya terlalu sering minum es saat cuaca panas?
Bahaya Minum ES Saat Cuaca Panas
Saat kondisi cuaca panas, tidak dianjurkan untuk minum air yang terlalu dingin ataupun terlalu panas. Minum air yang terlalu dingin dapat memicu saluran napas akut.
SCROLL TO CONTINUE WITH CONTENT
Mengonsumsi minuman yang terlalu dingin dapat mengakibatkan radang, batuk, sakit kepala, hingga permasalahan kesehatan lainnya. Sama halnya dengan air yang bersuhu dingin, mengonsumsi air yang bersuhu panas juga tidak dianjurkan pada saat cuaca panas.
Suhu tubuh yang sudah tinggi akibat cuaca ditambah suhu dari air yang panas akan mengakibatkan suhu tubuh susah turun. Hal itu menyebabkan kita akan merasa semakin kepanasan.
Untuk mendinginkan suhu saat cuaca panas, disarankan untuk minum air dengan suhu yang biasa saja. Artinya, konsumsilah minuman yang tidak terlalu dingin serta tidak terlalu panas.
Tips Menjaga Kesehatan Saat Cuaca Terik
Selain memperhatikan jenis minuman, ada beberapa hal yang perlu diperhatikan agar kondisi tetap fit di tengah cuaca yang kurang bersahabat. Berikut beberapa tips untuk menjaga kesehatan di tengah cuaca terik yang bisa Anda terapkan.
Hindari Kontak Langsung Dengan Matahari
Di tengah teriknya sinar matahari kesehatan menjadi hal utama yang harus dilindungi. Namun tanpa mengurangi rasa nyaman saat beraktivitas, anda bisa menggunakan pakaian dengan bahan katun yang bisa menyerap keringat namun tetap adem.
Selain itu anda juga bisa menggunakan topi dan payung untuk melindungi diri dari paparan langsung sinar matahari.
Konsumsi Buah-buahan
Saat cuaca panas, perbanyak konsumsi buah-buahan terutama yang memiliki kadar air cukup tinggi seperti semangka, jeruk dan melon agar tubuh tetap terhidrasi dengan baik. Selain itu buah juga memiliki sejumlah vitamin yang bagus untuk tubuh.
Gunakan Tabir Surya
Jangan lupa untuk selalu gunakan Sunscreen pada area yang tidak tertutupi oleh pakaian untuk melindungi kulit anda lebih extra. Minimal sunscreen yang digunakan dengan 30 SPF.
Hindari Konsumsi Alkohol
Alkohol memang tidak baik untuk kesehatan. Terlebih saat cuaca panas jika anda mengkonsumsi alkohol akan memperparah dehidrasi apalagi jika tidak diimbangi dengan minum air yang banyak.
Konsumsi Vitamin
Vitamin menjadi kebutuhan tambahan untuk meningkatkan daya tahan tubuh. Dengan tetap mengkonsumsi vitamin dapat melindungi kesehatan anda di tengah cuaca yang kurang baik.
Artikel ini ditulis oleh Ni Komang Nartini peserta Magang Bersertifikat Kampus Merdeka di detikcom.
(iws/iws)