Rekomendasi Menu Sahur Pertama Puasa Ramadan 2024

Kocak! Telat Bangun, Bocah Paksa Keluarga Makan Sahur Lagi Setelah Imsak — Ilustrasi sahur. Foto: Twitter/Ilustrasi iStock

Daftar Isi

1. Nasi Merah
2. Buah-Buahan
3. Yoghurt
4. Oatmeal
5. Ikan
6. Kacang-kacangan
7. Telur
8. Sayur

Denpasar -

Marhaban ya Ramadhan! Umat muslim akan menjalankan puasa selama sebulan penuh di bulan suci Ramadhan. Sahur pertama di bulan Ramadhan merupakan momen spesial bagi seorang muslim, karena bisa menjadi waktu berkumpul dengan keluarga untuk makan bersama.

Sahur merupakan waktu makan penting sebelum memulai puasa. Sahur bukan hanya tentang mengisi perut sebelum puasa, tetapi juga menjadi waktu untuk mengumpulkan energi saat menjalani aktivitas di bulan puasa Ramadhan.

Oleh karena itu, penting bagi kita untuk memilih menu sahur yang bergizi agar kuat menjalani puasa seharian. Berikut adalah rekomendasi menu sahur pertama saat bulan Ramadhan 2024.

SCROLL TO CONTINUE WITH CONTENT

1. Nasi Merah

Rice berry Rice, organic rice in bowl, Thia healthy food Foto: Getty Images/iStockphoto/dontree_m

Nasi merah mengandung karbohidrat kompleks sehingga dapat menimbulkan efek kenyang lebih lama. Hal ini bisa terjadi karena makanan berkarbohidrat kompleks memerlukan waktu yang lebih lama untuk dicerna tubuh.

2. Buah-Buahan

Ilustrasi buah dan sayur, makanan yang bisa menjaga kebersiha serta kesehatan organ intim.

Ilustrasi buah Foto: Getty Images/monticelllo

Buah-buahan sangat direkomendasikan untuk dikonsumsi ketika sahur. Buah-buahan seperti semangka, apel, melon, dan buah-buahan lain yang mengandung banyak air. Selain itu, buah yang mengandung serat tinggi juga dapat memberikan efek kenyang yang lebih lama.

3. Yoghurt

5 Hal dalam Proses Fermentasi Yogurt dan Keju Bisa Membuat Produk Jadi Haram

Yogurt Foto: Getty Images/iStockphoto/istetiana

Yoghurt dapat membantu memberikan energi tubuh ketika berpuasa, karena Yoghurt kaya akan protein, kalsium, dan vitamin.

4. Oatmeal

Ilustrasi Oatmeal Foto: Getty Images/iStockphoto/gresei

Oatmeal merupakan salah satu makanan yang menjadi sumber protein dan karbohidrat. Makanan ini juga bisa membantu menahan rasa lapar ketika berpuasa. Oatmeal juga bisa dikombinasikan dengan buah atau makanan lain agar mendapatkan gizi yang sempurna.

5. Ikan

7 Masakan Ikan Paling Enak dan Populer di Dunia, Pernah Cicip?

Ikan Foto: Getty Images/ShyMan

Ikan sangatlah cocok untuk dijadikan menu sahur, karena ikan sangat fleksibel untuk diolah menjadi apa saja. Selain itu, berbagai jenis ikan kaya akan omega-3 dan 6 yang sangat baik untuk tubuh.

6. Kacang-kacangan

Kacang-kacangan Foto: X @deepakabbot

Kacang-kacangan dapat diolah menjadi menu makanan yang lezat, salah satunya yaitu sup kacang merah. Selain itu, kacang-kacangan juga mengandung protein yang tinggi serta lemak baik yang dibutuhkan tubuh.

7. Telur

Unik! Di Jepang Ada Toko Spesialis Telur Mentah Berkualitas

Olahan telur Foto: Tsunagu Japan

Telur merupakan makanan simpel tapi kaya akan protein yang baik untuk tubuh. Telur dapat diolah menjadi berbagai menu makanan, contohnya yaitu sup telur, semur telur, atau bahkan hanya direbus saja.

8. Sayur

Fresh farm fruit and vegetables at the kitchen counter Foto: Getty Images/iStockphoto/Xsandra

Sayuran sangat dianjurkan untuk dikonsumsi saat sahur, karena sayur mengandung banyak kadar vitamin yang tinggi. Selain itu, sayuran sangat mudah untuk diolah menjadi segala jenis masakan, seperti sayur asem, sayur lodeh, sayur tumis labu, dan masih banyak lagi.

Artikel ini ditulis oleh Rio Raga Sakti, peserta Magang Bersertifikat Kampus Merdeka di detikcom.