15 Manfaat Buah Nanas untuk Kesehatan dan Wanita

Buah nanas merupakan tumbuhan tropis dengan nama ilmiah Ananas Comosus yang sering ditemukan di Brazil, Argentina, Peru, negara Asia, dan lain-lain. Salah satu manfaat buah nanas yaitu kandungan vitamin C yang tinggi berguna meningkatkan sistem kekebalan tubuh.

Nanas memiliki rasa asam dan manis yang menyegarkan tubuh dan sering diolah menjadi berbagai makanan dan minuman, seperti jus, selai, rujak, dan sebagainya. Ingin tahu apa saja manfaat buah nanas bagi kesehatan? Yuk, simak bersama-sama di bawah ini.

Kandungan Nutrisi dalam Buah Nanas

Mengutip dari repository.uin-suska.ac.id, nanas merupakan tanaman yang berasal dari Amerika Tropis dan telah tersebar ke seluruh penjuru dunia, terutama di sekitar daerah khatulistiwa. Penghasil nanas terbesar di Indonesia yaitu di daerah Subang, Bogor, Riau, Palembang, dan Blitar.

Melansir dari buku Ensiklopedi Kesehatan 2 oleh R. Toto Sugiarto, dkk, kandungan dari buah nanas yakni vitamin, mineral, antioksidan, dan enzim penting untuk memproses pencernaan agar lebih lancar. Tak hanya itu, kandungan dari manfaat buah nanas adalah protein dan senyawa yang berpotensi sebagai antioksidan (polifenol dan flavonoid).

Manfaat Buah Nanas untuk Kesehatan

Manfaat buah nanas yang memiliki warna kuning cerah ini dapat meredakan asam lambung, mengurangi peradangan, dan membantu memecah protein hewani. Untuk mengetahui lebih lanjut, berikut manfaat buah nanas bagi kesehatan tubuh.

1. Meningkatkan Imunitas Tubuh

Manfaat buah nanas yang pertama yaitu buah nanas memiliki lebih dari 130 persen kebutuhan vitamin C setiap hari bagi manusia. Hal ini menjadikannya salah satu sumber asam askorbat terkaya dan paling lezat.

Vitamin C dapat mengoptimalkan sistem kekebalan tubuh dengan merangsang aktivitas sel darah putih dan bertindak sebagai antioksidan untuk melindungi efek berbahaya dari radikal bebas.

2. Membantu Mengobati Batuk dan Pilek

Enzim bromelain yang ada di buah nanas dapat mengurangi dahak dan lendir yang terbentuk di saluran pernapasan dan rongga sinus. Saat kamu sedang mengalami pilek ataupun batuk, manfaat buah nanas membantu melenyapkan penyakit tersebut dari dalam tubuh.

3. Membantu Menjaga Kesehatan Mata

Penglihatan merupakan salah satu indra terpenting untuk manusia, dan salah satu manfaat buah nanas yang telah terbukti adalah kemampuannya untuk menjaga kesehatan mata dan membantu mencegah terjadinya kerabunan. Menjaga jumlah beta karoten dalam makanan kamu adalah hal yang sangat penting.

Beta karoten merupakan senyawa yang memberi warna pada nanas yang mengandung vitamin A. Oleh sebab itu, perbanyaklah konsumsi buah dan sayur jika kamu benar-benar masih ingin memiliki penglihatan yang baik di usia senja.

4. Menjaga Sirkulasi Darah

Nanas juga mengandung mineral tembaga, yang artinya berfungsi dalam sejumlah reaksi enzimatik dan senyawa dalam tubuh. Manfaat buah nanas yang satu ini berperan penting dalam pembentukan sel darah merah serta meningkatkan oksigenasi ke berbagai sistem organ sehingga berfungsi optimal.

5. Membantu Mengatasi Catarrh

Catarrh merupakan penyakit yang terjadi ketika adanya penimbunan lendir di dalam hidung atau tenggorokan, yang disebabkan oleh inflamasi/peradangan selaput lendir. Manfaat buah nanas dalam hal ini dapat mencegah atau mengatasi catarrh dengan mengkonsumsinya secara teratur.

6. Menjaga Gusi Sehat

Manfaat buah nanas selanjutnya adalah dapat memperkuat gusi kamu, dan menjaga agar gigi tetap sehat dan kuat. Dengan demikian, kamu akan lebih percaya diri saat tersenyum ataupun tertawa.

7. Menjaga Kesehatan Tulang

Faktanya, nanas tidak memiliki begitu banyak kandungan kalsium, namun nanas memiliki mineral yang disebut dengan mangan dalam jumlah yang banyak. Manfaat dari mangan ini bisa memperkuat tulang, dan sekaligus membantu pertumbuhan dan perbaikan pada tulang.

Mangan adalah mineral yang ada di nanas dan paling menonjol. Satu porsi nanas bisa menghasilkan lebih dari 70% kebutuhan sehari-hari kamu untuk mineral penting ini.

8. Membantu Mengatur Tekanan Darah

Manfaat buah nanas selanjutnya adalah sebagai vasodilator yang terdapat dalam kandungan mineral bernama potassium (kalium). Potassium berfungsi sebagai vasodilator, yang dapat meminimalisir terjadinya ketegangan dan tekanan pada pembuluh darah dan dapat meningkatkan sirkulasi darah ke berbagai bagian tubuh.

Apabila pembuluh darah kamu rileks, tekanan darah akan berkurang dan aliran darah berjalan dengan lancar. Hal ini dapat membantu mencegah terjadinya aterosklerosis, serangan jantung, dan stroke.

9. Membantu Mengobati Radang Sendi

Salah satu manfaat buah nanas yang paling terkenal dalam dunia kesehatan adalah kemampuannya dalam mengurangi peradangan sendi dan otot, terutama yang berhubungan dengan artritis. Artritis adalah penyakit yang menyerang sendi sehingga akan terjadi pembengkakan, kekakuan, dan keterbatasan untuk bergerak.

Nanas mengandung enzim bromelain yang berperan dalam reaksi pemecahan protein kompleks, selain itu juga memiliki efek anti inflamasi. Jadi, mulailah mengkonsumsi nanas untuk kesehatan sendi kamu.

10. Menunjang Kesehatan Pencernaan

Nanas adalah sumber serat, buah ini mengandung serat larut dan tidak larut. Hal itu menjadi pertanda baik, karena dengan mengkonsumsinya dengan rutin dapat melindungi kamu dari berbagai gangguan pencernaan, termasuk konstipasi diare, sindrom iritasi usus besar, sertap penyakit aterosklerosis dan pembekuan darah.

Manfaat Buah Nanas untuk Wanita

Manfaat buah nanas juga baik untuk kesehatan wanita, di antaranya yaitu:

1. Mencegah Kanker Payudara

Selain mengandung vitamin C dan antioksidan, manfaat buah nanas juga bisa menghambat pertumbuhan kanker payudara bagi wanita. Kandungan vitamin A, beta karoten, bromelain, berbagai senyawa flavonoid, dan mangan yang tinggi ini memiliki kemampuan yang secara langsung berhubungan dengan pencegahan kanker pada mulut, tenggorokan, dan juga kanker payudara untuk wanita.

2. Menciptakan Kolagen

Manfaat buah nanas lainnya adalah terdapat kandungan vitamin C tinggi yang dapat menghasilkan kolagen. Kolagen bermanfaat untuk menjaga kesehatan kulit serta mengencangkan kulit wajah khususnya bagi wanita.

Kolagen dapat membantu menyembuhkan luka pada tubuh dengan cepat, sekaligus membantu mempertahankan diri terhadap infeksi dan penyakit.

3. Solusi Efektif untuk Jerawat

Remaja perempuan biasanya memiliki hormon yang belum seimbang yang menyebabkan datangnya jerawat di wajah. Bromelain, dan enzim anti inflamasi lainnya pada buah ini dapat meningkatkan daya penyembuhan pada kulit berjerawat.

4. Memberikan Nutrisi Penting Saat Kehamilan

Mengutip dari Healthline, terlepas dari klaim bahwa mengkonsumsi buah nanas bisa berbahaya selama kehamilan, nyatanya sampai saat ini belum ada penelitian yang membuktikan anggapan tersebut. Salah satu mineral bernama tembaga dapat mendukung peningkatan aliran darah yang terjadi selama kehamilan.

Tembaga juga dibutuhkan untuk perkembangan jantung, pembuluh darah, serta sistem saraf bayi. Vitamin B yang terkandung dalam nanas juga kunci untuk pertumbuhan dan perkembangan bayi kamu.

5. Dapat Melindungi Wanita dari Osteoporosis

Manfaat buah nanas lebih lanjut yaitu dapat melindungi para wanita dari osteoporosis. Penyakit osteoporosis ditandai dengan melemahnya tulang akibat berkurangnya kepadatan massa tulang.

Meskipun setiap individu dapat terkena osteoporosis, penyakit ini empat kali lebih sering terjadi pada wanita dibandingkan pria. Vitamin C yang terkandung dalam buah nanas dapat merangsang produksi sel pembentuk tulang dan melindungi sel tulang dari kerusakan.

Efek Samping Jika Mengkonsumsi Buah Nanas Berlebihan

Melansir dari buku Budidaya Nanas oleh Roely Ardiansyah, buah nanas tidak hanya memiliki manfaat untuk kesehatan, namun ada juga efek samping apabila mengkonsumsi buah tersebut secara berlebihan. Efek samping yang dimaksud adalah sebagai berikut.

1. Dapat Menggugurkan Kandungan

Ada mitos yang menyebutkan bahwa mengkonsumsi nanas muda dapat menyebabkan gugurnya kandungan. Beberapa penelitian mengatakan nanas muda berpotensi sebagai obat penggugur kandungan.

Oleh karena itu, disarankan kepada ibu-ibu hamil untuk tidak mengkonsumsi nanas muda.

2. Meningkatkan Kadar Gula Darah

Buah nanas yang telah matang ternyata mengandung kadar gula yang cukup tinggi. Para penderita diabetes sebaiknya tidak mengkonsumsi nanas secara berlebihan.

3. Menimbulkan Rematik

Menurut beberapa penelitian, di dalam proses pencernaan, buah nanas mengalami fermentasi menjadi alkohol yang dapat memicu rematik. Bagi penderita rematik dan radang sendi sebaiknya membatasi konsumsi nanas.

4. Menimbulkan Rasa Gatal

Terkadang setelah makan nanas segar, mulut dan lidah menjadi terasa gatal. Untuk menghindari hal tersebut, kamu dapat merendam potongan=potongan buah nanas dengan air garam.

Kesimpulannya, manfaat buah nanas bagi kesehatan yaitu sebagai anti inflamasi, menjaga kekebalan tubuh, mencegah kanker payudara untuk wanita, menjaga kesehatan pencernaan, dan lain-lain. Fungsi buah nanas bagi tubuh tentunya memiliki sejuta manfaat, namun tetap perhatikan jumlah nanas yang kamu konsumsi agar tidak menimbulkan efek samping.

Pesona Wisata Sumenep: Pantai, Sejarah, dan Tradisi

Pesona Wisata Sumenep: Pantai, Sejarah, dan Tradisi