.webp)
Teh menjadi bagian integral dari pengobatan tradisional hingga mendapat julukan sebagai obat penyembuh di negara Asia, terutama Cina dan Jepang. Konsumsi teh tawar dianggap dapat menjaga kesehatan selama berabad-abad. Selain itu dikarenakan tidak mengandung gula tambahan, kalori dari secangkir teh tawar pun tergolong rendah.
Teh tawar juga terkenal akan kandungan antioksidan yang disebut dengan flavonoid. Kandungan tersebut memiliki banyak manfaat untuk kesehatan tubuh. Mari ketahui 10 manfaat minum teh tawar untuk kesehatan dan efek sampingnya yuk!
Manfaat Mengonsumsi Teh Tawar untuk Kesehatan
Terdapat berbagai manfaat baik dari kebiasaan minum teh. Dikutip dari situs Penn Medicine, berikut adalah 10 manfaat minum teh tawar untuk kesehatan.
SCROLL TO CONTINUE WITH CONTENT
1. Melindungi Kesehatan Jantung
Sebuah penelitian membuktikan bahwa minum teh tawar secara rutin dapat menurunkan risiko penyakit jantung, termasuk serangan jantung. Hal ini dikarenakan teh mengandung sifat anti inflamasi yang melancarkan jalannya darah di arteri sehingga meminimalisir risiko peradangan yang dapat menyebabkan pembekuan darah.
2. Menurunkan Tekanan Darah Tinggi
Kandungan antioksidan atau katekin dalam teh tawar mampu membuat otot-otot dalam pembuluh darah yang menegang lebih rileks, sehingga berimbas pada menurunnya tekanan darah. Bahkan jenis teh hijau, teh bunga sepatu, dan teh oolong dianggap dapat mengontrol tekanan darah.
3. Menurunkan Kolesterol
Salah satu studi juga menemukan bahwa orang yang meminum empat cangkir atau lebih teh hijau tawar setiap hari memiliki 32 persen risiko penurunan kadar kolesterol jahat yang jauh lebih rendah. Hal ini dikarenakan adanya kandungan dalam teh, yaitu kandungan flavonoid.
4. Meningkatkan Energi
Teh tawar mengandung sedikit kafein yang dapat membantu meningkatkan energi. Selain itu, kandungan asam amino dari teh tawar dapat menambah fokus dan energi.
5. Membantu Menurunkan Berat Badan
Teh tawar dapat membantu mempercepat penurunan berat badan, terutama karena tidak adanya gula di dalam teh tawar. Teh tawar juga mengandung asam amino yang akan memberi tanda pada tubuh untuk membakar lemak tersimpan.
6. Menurunkan Kadar Hormon Stres
Kandungan dalam teh tawar mampu menurunkan kadar hormon stres yang bernama kortisol. Teh tawar juga dapat meminimalisir risko munculnya depresi dan demensia.
7. Mencegah Tulang Keropos
Teh tawar juga dikenal karena manfaatnya yang dapat mencegah tulang keropos. Terutama jenis teh daun kelor yang terbukti mengandung kalsium lebih tinggi dari susu, serta zat besi, vitamin A, dan vitamin K.
8. Menyeimbangkan Gula Darah
Mengutip dari laman Ashtead Hospital, teh tawar dapat mengontrol gula darah hingga mengurangi kadar gula darah. Hal ini tentu berdampak positif untuk kesehatan karena dapat mengurangi risiko terkena diabetes.
9. Bebas Kalori
Teh tawar termasuk alternatif tanpa kalori yang baik untuk tubuh selain air mineral. Teh tawar yang bebas kalori ini pun akan membuat tubuh lebih sehat dan menjaga berat badan agar tetap ideal.
10. Melancarkan Pencernaan
Terakhir, konsumsi teh tawar hangat dapat menstimulasi sistem pencernaan dan membantu meredakan gejala. Sehingga meminum teh tawar secara rutin dapat membantu mengatasi sembelit dengan melancarkan proses BAB.
Efek Samping Minum Teh Tawar
Walaupun memiliki banyak manfaat untuk kesehatan, minum teh tawar dalam jumlah berlebih dapat menyebabkan beberapa efek samping terutama saat diminum dalam keadaan perut kosong. Dikutip dari situs Healthline, berikut adalah efek samping minum teh tawar secara berlebihan dan saat perut kosong.
1. Sakit Kepala
Dikarenakan adanya kandungan kafein dalam teh, meminum teh terlalu banyak dan dalam keadaan perut kosong dapat menyebabkan sakit kepala. Meminum banyak air sebelum tidur dapat mengatasi hal ini.
2. Gangguan Pencernaan dan Dehidrasi
Minum teh saat perut kosong dapat membentuk gas dalam sistem pencernaan kamu. Selain itu, dikarenakan teh bersifat diuretik, hal ini dapat meningkatkan frekuensi buang air kecil sehingga dapat menyebabkan dehidrasi.
3. Menghambat Penyerapan Nutrisi
Teh memiliki salah satu kandungan yang disebut tanin. Kandungan ini dapat menghambat penyerapan zat besi dari makanan dan mengurangi penyerapan nutrisi.
Itulah manfaat dan efek samping dari meminum teh tawar. Jadi, apakah kamu tertarik untuk rutin minum teh tawar, detikers?
(des/des)
