.webp)
Kopi hijau adalah biji kopi yang masih mentah dan tidak diolah. Proses pengolahan biji kopi dianggap menghancurkan zat-zat alami yang terkandung di dalam biji kopi yang bermanfaat bagi kesehatan. Untuk itulah, manfaat kopi hijau bagi tubuh tidak dapat dipandang sebelah mata.
Untuk kamu yang penasaran, mari belajar bersama-sama mengenai manfaat kopi hijau beserta efek samping penggunaannya berikut ini.
Manfaat Mengkonsumsi Kopi Hijau
Terdapat beberapa manfaat mengkonsumsi kopi hijau dibandingkan kopi biasa pada umumnya. Simak beberapa manfaat kopi hijau berikut ini.
SCROLL TO CONTINUE WITH CONTENT
1. Menurunkan Tekanan Darah
Manfaat kopi hijau yang pertama adalah untuk menurunkan tekanan darah. Dilansir laman Coffee Affection, biji kopi hijau telah terbukti dapat menurunkan tekanan darah secara signifikan bagi penderita hipertensi.
Kopi hijau mengandung asam chlorogenic yang dapat mengurangi kadar kortisol dalam darah yang berujung pada menurunnya tekanan darah.
2. Mengurangi Berat Badan
Manfaat kopi hijau berikutnya adalah untuk menurunkan berat badan. Kafein yang terkandung dalam kopi membantu seseorang ketika berolahraga, sehingga kalori yang terbakar pun lebih banyak.
Tidak hanya itu, kopi hijau juga dapat mengurangi nafsu makan dan membuat seseorang tidak cepat lapar.
Kandungan asam chlorogenic dalam kopi hijau dapat membantu tubuh membakar lemak dan glukosa dan menurunkan penyerapan karbohidrat. Mengkonsumsi kopi hijau secara rutin dapat meningkatkan metabolisme tubuh yang sangat mendukung penurunan berat badan.
3. Menurunkan Kadar Gula Darah
Salah satu manfaat kopi hijau adalah untuk menurunkan kadar gula darah. Asam chlorogenic dalam kopi hijau tidak hanya bisa mengurangi tekanan darah, namun juga dapat meningkatkan sensitivitas insulin dan membuat kadar gula darah tetap stabil.
Penelitian telah membuktikan bahwa rutin minum kopi hijau sebanyak 3-4 kali per harinya dapat mengurangi risiko diabetes tipe 2 sebesar 30 persen.
4. Mengurangi Kolesterol
Kopi hijau juga dapat mengurangi kolesterol jahat dalam tubuh. Penelitian menunjukkan bahwa mereka yang rutin mengkonsumsi kopi hijau dapat menurunkan kolesterol jahat dalam tubuh sebesar 40-50 persen.
5. Meningkatkan Energi
Manfaat kopi hijau lainnya adalah untuk meningkatkan energi dalam menjalani hari. Kandungan asam chlorogenic dalam kopi hijau dapat membantu kamu tetap terjaga dan dapat menjalankan aktivitas sehari-hari dengan lebih optimal.
6. Mencegah Penuaan
Kopi hijau juga ternyata dapat mencegah penuaan dini lho. Antioksidan yang terkandung dalam kopi hijau dapat membantu tubuh mengeliminasi radikal bebas, yang merupakan penyebab utama penuaan dini.
Untuk itu, dengan mengkonsumsi kopi hijau secara rutin, kerutan dan garis halus dapat dihilangkan dan wajah terlihat kenyal dan awet muda. Tentunya harus dibarengi dengan pola hidup yang sehat ya, detikers.
7. Meningkatkan Kesehatan Kulit
Manfaat kopi hijau selanjutnya adalah untuk meningkatkan kesehatan kulit dengan membantunya tetap terhidrasi. Tidak hanya itu, kopi hijau juga dapat membantu mengoptimasi aliran darah ke dalam kulit.
Hal tersebut membuat nutrisi yang dibutuhkan kulit tetap terpenuhi. Minum kopi hijau juga dapat melindungi kulit dari sinar UV yang berbahaya.
8. Mencegah Kanker
Tahukah kamu bahwa kopi hijau juga dapat mencegah kanker? Penelitian menunjukkan bahwa biji kopi hijau nyatanya mengandung zat yang dapat melawan sel kanker, terutama pada sistem pencernaan. Tidak hanya kanker, biji kopi hijau juga dapat mengurangi risiko tumbuhnya sel tumor.
9. Meningkatkan Mood
Manfaat kopi hijau berikutnya adalah untuk meningkatkan mood. Kopi hijau mengandung antioksidan yang dapat meningkatkan kemampuan psikomotorik dan kognitif seseorang. Hal tersebut dapat mencegah penyakit Alzheimer.
Selain itu, kopi hijau juga dapat meningkatkan kadar dopamin dalam tubuh, bagian yang bertanggung jawab untuk meningkatkan mood, perhatian, dan fokus. Dengan demikian, mengkonsumsi kopi hijau bisa membuat mood jadi lebih baik.
Efek Samping Kopi Hijau
Selain manfaat, kopi hijau juga memiliki beberapa efek samping yang dapat mengganggu kesehatan seseorang. Menurut laman Web MD, efek samping dari kopi hijau adalah sebagai berikut.
- Sakit kepala
- Sakit perut
- Gangguan kecemasan
- Detak jantung yang terlalu cepat
Apabila dikonsumsi dengan dosis yang berlebihan, maka kopi hijau dapat menimbulkan risiko seperti:
- Diabetes
- Masalah pencernaan
- Gangguan kecemasan
- Glaukoma
- Tekanan darah tinggi
- Osteoporosis
- Kelainan hingga pendarahan
- Merusak kesehatan tulang karena mempengaruhi kandungan kalsium dalam tulang
Apabila kamu merasa mengalami gejala-gejala di atas, jangan ragu untuk segera mengunjungi dokter dan berkonsultasi lebih lanjut. Kopi hijau ini tidak direkomendasikan untuk anak-anak dan wanita yang sedang mengandung atau menyusui.
Itulah dia beberapa manfaat kopi hijau serta efek samping penggunaannya. Kopi hijau adalah alternatif kopi yang lebih sehat dibandingkan kopi biasanya karena sama sekali tidak diolah terlebih dahulu. Meski begitu, jangan abaikan efek samping penggunaan kopi hijau ini. Segera konsultasi ke dokter apabila merasa gejala-gejala tidak nyaman setelah mengkonsumsi kopi hijau.
(des/des)
