.webp)
Siklus waktu haid atau menstruasi memang terkadang datang secara tidak teratur. Umumnya, siklus haid tidak teratur terjadi pada wanita lanjut usia atau memasuki fase menopause. Namun, beberapa wanita muda juga berkemungkinan mengalami siklus haid tidak teratur karena berbagai faktor.
Dikarenakan siklus yang tidak teratur, haid dapat terjadi pada waktu yang harusnya dihindari seperti saat ada acara penting tertentu atau saat bulan puasa. Maka dari itu, banyak wanita merasa perlu mempercepat waktu haidnya.
Cara Mempercepat Haid Tanpa Bantuan Medis
Sekarang detikBali akan memberi tahu beberapa cara yang dapat dilakukan untuk mempercepat haid tanpa bantuan medis. Dikutip dari berbagai sumber, berikut cara-caranya.
SCROLL TO CONTINUE WITH CONTENT
1. Konsumsi Vitamin C dan D
Kandungan yang terdapat di dalam kedua vitamin ini bisa mempercepat haid. Vitamin C dapat meningkatkan kadar estrogen yang berfungsi untuk mengatur siklus haid. Sementara vitamin D dapat mengatur masa ovulasi.
Vitamin C dan D sendiri bisa didapatkan dari buah, sayuran seperti ikan tuna, ikan salmon, jamur, telur, yoghurt, susu, jeruk, ataupun dalam bentuk suplemen. Vitamin D juga dapat diperoleh secara alami dengan berjemur di bawah matahari pagi.
2. Melakukan Pijatan
Cara memijat agar cepat haid sendiri bisa dilakukan pada beberapa titik, misalnya pada bagian kepala maupun pundak yang terasa berat. Cara ini dilakukan agar tubuh terasa lebih rileks dan nyaman. Dengan tubuh yang rileks, rahim pun akan mendorong haid atau menstruasi keluar lebih cepat dari biasanya.
Selain di kepala dan pundak, Anda juga dapat memijat punggung tangan dan kaki. Hal ini dikarenakan kedua titik tersebut pada padasarnya adalah titik saraf reproduksi. Cukup lakukan pijatan ringan pada punggung tangan yang berada tepat di tulang pergelangan.
3. Olahraga
Selanjutnya, ada olahraga secara ringan. Selain membuat tubuh bugar dan memperbaiki mood menjadi lebih positif, olahraga juga mampu melancarkan haid. Hal ini disebabkan ketika kita berolahraga, otot akan mengendur sekaligus membantu siklus haid untuk datang lebih cepat dari jadwal biasanya.
Mengutip situs Medical News Today, rutin berolahraga juga dapat memulihkan hormon yang dibutuhkan oleh tubuh untuk mengembalikan siklus haid yang teratur. Anda bisa melakukan olahraga ringan seperti yoga setiap harinya minimal 10 hingga 15 menit sehari.
4. Konsumsi Air Kelapa
Air kelapa ternyata memiliki kandungan antioksidan yang berguna untuk tubuh. Kandungan dalam air kelapa ini juga bisa mempercepat siklus haid.
5. Berhubungan Seks atau Orgasme
Cara mempercepat haid juga dapat dilakukan dengan berhubungan seks atau orgasme. Selain memberikan rasa nyaman, kegiatan seks atau orgasme dapat memproduksi kombinasi hormon dan kontraksi rahim. Kontraksi rahim ini akan melebarkan serviks sehingga memicu rahim kontraksi untuk melepas haid.
6. Konsumsi Makanan Tinggi Asam Folat
Berdasarkan penelitian dari beberapa ahli kesehatan, konsumsi makanan tinggi asam folat berperan untuk menstabilkan siklus haid. Asam folat dapat dikonsumsi dalam bentuk suplemen atau makanan sehari-hari seperti kacang hijau, asparagus, telur, buah beet, bayam, brokoli, dan buah sitrus.
7. Konsumsi Kunyit
Kunyit adalah tanaman rempah yang banyak dimanfaatkan sebagai ramuan tradisional sejak lama. Ramuan tradisional dari kunyit mampu melancarkan siklus dan mempercepat datangnya haid.
Tanaman rempah ini dikenal mengandung zat emmenagogue. Zat tersebut mampu memengaruhi kadar estrogen dan progesteron. Selain itu, kunyit juga bermanfaat sebagai antipasmodik atau relaksan otot polos untuk memperluas rahim sekaligus menginduksi haid.
8. Relaksasi
Nah, relaksasi termasuk bagian terpenting dalam melancarkan haid karena membantu mengelola stres dengan baik. Hal ini dikarenakan ketika kita stres berat, siklus haid dapat berpengaruh dan datang terlambat.
Anda bisa melakukan kegiatan relaksasi seperti yoga, meditasi, spa, bersantai di alam terbuka, hingga berkegiatan positif yang menghibur. Saat melakukan kegiatan-kegiatan yang membuat hati bahagia, tingkat stres akan menurun dan tubuh menjadi lebih rileks sehingga siklus haid pun lancar.
9. Menjaga Berat Badan Tetap Ideal
Cara terakhir untuk melancarkan siklus haid adalah menjaga berat badan agar tetap ideal. Tubuh memerlukan sedikit lemak untuk mendukung produksi hormon pembentuk siklus menstruasi.
Nah, ketika berat badan tergolong rendah ataupun obesitas, hal ini bisa memengaruhi siklus haid menjadi tidak teratur. Makanya kita harus menjaga berat badan agar tetap ideal dan normal. Salah satu caran menjaga berat badan dapat dimulai dengan memastikan kebutuhan kalori harian tidak melebihi batas maksimal maupun defisit, berolahraga, dan istirahat yang cukup.
Itulah cara-cara yang dapat dilakukan untuk mempercepat haid tanpa bantuan medis. Namun, akan lebih aman jika Anda mengambil tindakan sesuai dengan anjuran tenaga medis. Semoga informasi ini bermanfaat ya, detikers!
(des/des)
