.webp)
Susah BAB (buang air besar) atau yang biasa dikenal dengan sebutan sembelit merupakan suatu kondisi yang membuat kita merasa tidak nyaman. Oleh karena itu, diperlukan obat susah BAB untuk mengatasi permasalahan yang satu ini.
Susah BAB disebabkan oleh pengerasan tinja yang membuatnya sulit untuk dikeluarkan dan menimbulkan rasa sakit. Kondisi ini tentu sangat mengganggu dan harus segera diatasi.
Dalam artikel ini, kita akan mengetahui berbagai obat susah BAB yang bisa kamu konsumsi. Untuk mengetahui apa saja obatnya, mari kita simak pembahasan lengkapnya di bawah ini!
SCROLL TO CONTINUE WITH CONTENT
Obat Susah BAB
Obat susah BAB diperlukan untuk mengatasi kondisi sembelit yang terasa sangat mengganggu aktivitas. Berikut ini adalah pembahasan mengenai obat susah BAB.
1. Cukup Olahraga
Dokter ahli saluran cerna, dr Ari Fahrial Syam, SpPD-KGEH, memberikan berbagai macam tips untuk mengatasi susah BAB. Salah satu tips yang diberikan adalah dengan rajin menggerakkan tubuh atau olahraga.
"Kalian nih wajib banget sehari melangkah itu 6.000, kan sekarang sudah ada aplikasinya memudahkan kan untuk melakukan pengecekannya atau jalan sehari minimal 30 menit. Hal ini selain membuat tubuhmu tetap bugar, tentu saja akan melancarkan proses buang air besar, karena kamu banyak bergerak," ujar dr Ari saat diwawancarai detikHealth.
2. Minum Lebih Banyak Air Putih
Selain olahraga, minum air putih juga membantu seseorang agar tetap terhidrasi. Minum banyak air putih bisa menjadi obat alami susah BAB bagi kamu yang sedang mengalami kondisi ini.
Menurut penjelasan dr Ari, kita harus mencukupi kebutuhan air kita, yaitu sekitar 2 liter. Kadar air yang cukup di dalam tubuh bisa membuat proses BAB menjadi lebih lancar.
3. Buah dan Sayuran
Konsumsi serat sangat penting untuk melancarkan proses pencernaan di dalam tubuh. "Semaksimal mungkin untuk mencukupi kandungan serat kalian," tutur dr Ari.
Buah dan sayuran merupakan sumber serat yang baik sebagai obat susah BAB yang alami. Peningkatan asupan serat dalam tubuh dapat meningkatkan massa dan konsistensi gerakan usus yang membuat sistem pencernaan menjadi lebih lancar.
4. Kopi
Minum kopi juga bisa menjadi salah satu cara ampuh untuk mengatasi susah BAB. Hal ini bisa terjadi karena kopi bisa merangsang otot di sistem pencernaan untuk bekerja lebih optimal.
Kopi yang memiliki kafein dapat merangsang usus untuk melancarkan proses pencernaan. Kopi juga memiliki sedikit kandungan serat yang sangat baik untuk kamu yang sedang kesulitan BAB.
5. Makanan yang Mengandung Probiotik
Dilansir dari Medical News Today, makanan yang mengandung probiotik juga dapat melancarkan proses buang air besar. Probiotik adalah bakteri hidup yang akan memberikan manfaat bagi usus.
Kandungan probiotik bisa membantu untuk mencegah kondisi sembelit yang lebih parah dan meringankan gejalanya. Probiotik ini bisa kamu dapatkan di dalam beberapa makanan, seperti yoghurt dan kimchi.
6. Mie Shirataki
Mie shirataki juga merupakan makanan yang dikenal akan manfaatnya bagi sistem pencernaan. Manfaat tersebut bisa didapatkan karena ada kandungan glukomanan, yaitu jenis serat larut dari akar tanaman konjak.
Glukomanan berperan dalam mengoptimalkan pergerakan usus dan bisa bertindak sebagai prebiotik. Konsumsi mie shirataki bisa dijadikan solusi untuk mengatasi susah BAB.
7. Minyak Zaitun
Mengkonsumsi minyak zaitun bisa membantu untuk mendorong feses keluar. Dalam hal ini, minyak zaitun berperan sebagai pelumas dalam sistem pencernaan yang membuat makanan padat lebih mudah untuk melewati proses pencernaan.
8. Senna
Dilansir dari Medical News Today, senna adalah obat herbal yang efektif untuk membantu mengatasi susah BAB. Senna berperan dalam meningkatkan gerakan usus serta menurunkan penyerapan pencernaan.
Konsumsi senna akan membantu untuk meningkatkan frekuensi buang air besar. Oleh karena itu, senna merupakan salah satu obat susah BAB yang bisa kamu konsumsi.
9. Obat Pencahar
Jika feses masih sulit untuk keluar dalam proses BAB, maka kamu bisa menggunakan obat pencahar untuk melunakkan feses. Namun, penggunaan obat ini tidak bisa sembarangan karena bisa menimbulkan efek samping, perlu dosis yang pas dari dokter.
Apabila dalam keadaan darurat diperbolehkan saja menggunakan obat pencahar yang tipenya berfungsi untuk melunakkan feses. Jangan sering gunakan obat yang tipenya merangsang usus kita untuk bekerja keras, hal tersebut tentunya tidak baik untuk kesehatan usus kita karena nantinya justru usus kita malah tidak mau bekerja akibat efek obat tersebut," ujar dr Ari.
10. Magnesium Sitrat
Dijelaskan dalam laman Medical News Today, magnesium sitrat adalah obat yang bisa digunakan untuk mengatasi susah BAB. Magnesium sitrat bekerja dengan cara menahan serta meningkatkan kadar air dalam feses.
Hal ini membuat konsistensi feses menjadi lebih lembut serta merangsang gerakan usus. Dengan demikian, feses akan lebih mudah untuk dikeluarkan.
Nah, itulah dia pembahasan lengkap mengenai obat susah BAB, mulai dari yang alami hingga obat medis. Berbagai obat di atas bisa kamu manfaatkan untuk mengatasi kondisi sulit BAB yang begitu mengganggu.
(khq/fds)
