10 Manfaat Jeruk Nipis Bagi Kesehatan dan Cara Konsumsinya

Setiap buah memiliki manfaatnya sendiri, termasuk jeruk nipis. Manfaat jeruk nipis bagi kesehatan tubuh begitu beragam karena berbagai kandungan yang dimilikinya. Setiap kandungan memiliki fungsi atau perannya masing-masing.

Terlepas dari berbagai manfaat yang diberikan jeruk nipis, diperlukan cara yang tepat untuk mengkonsumsinya. Cara konsumsi yang sembarangan dapat menimbulkan efek negatif dari jeruk nipis sendiri. Ingin mengetahui apa saja manfaat jeruk nipis dan cara konsumsinya? Simak artikel berikut ini!

Kandungan Jeruk Nipis

Secara umum, masyarakat mengira jeruk nipis hanya mengandung vitamin C yang besar, yaitu 27,00 mg dalam 100 gram buahnya. Padahal, masih banyak kandungan lain yang tak kalah berguna bagi kesehatan. Berikut ini kandungan gizi dalam tiap 100 gram buah jeruk nipis menurut repository.unimus.ac.id:

1. Kalori (37,00 kal)
2. Protein (0,80 g)
3. Lemak (0,10 g)
4. Karbohidrat (12,30 g)
5. Kalsium (40,00 mg)
6. Fosfor (22,00 mg)
7. Zat Besi (0,60 mg)
8. Vitamin B1 (0,04 mg)
9. Vitamin C (27,00 mg)
10. Air (86,00 mg)
11. Hidrat arang (12,4 g)

Sejumlah kandungan lain yang ditemukan dalam jeruk nipis vitamin A, belerang, asam sitrat, glikosida, minyak atsiri (meliputi aldehid, aktilaldehid, linalin asetat, geranil asetat, dan kadinen. Selain itu jeruk nipis juga mengandung senyawa saponin dan flavonoid, yaitu hesperidin (hesperetin 7 rutinoside), tangeritin, naringin, eriocitrin, dan eriocitrocide.

Manfaat Jeruk Nipis

Dengan berbagai kandungan yang dimilikinya, manfaat jeruk nipis begitu beragam bagi kesehatan tubuh. Berikut ini 10 manfaat jeruk nipis:

1. Meredakan Batuk

Manfaat pertama dari jeruk nipis adalah meredakan batuk. Jeruk nipis mengandung zat herbal alami yang mampu mengurangi peradangan dan batuk. Untuk manfaat satu ini, perasan jeruk nipis dapat dicampur dengan gula batu dan diaduk hingga merata, kemudian minum sekali sehari sampai batuk mereda.

2. Bahan Masak dan Pelengkap Makanan

Manfaat jeruk nipis yang kedua adalah menjadi bahan masak. Dalam kegunaan sehari-hari, air buah jeruk nipis dapat digunakan untuk memberi rasa asam pada makanan. Kemudian, daunnya juga dapat dijadikan bumbu pada gorengan lauk-pauk dari daging.

Sejumlah orang mungkin tidak menggunakannya, tetapi kulit jeruk nipis dapat dimanfaatkan untuk menghilangkan bau amis pada ikan dan cucian piring.

3. Menyembuhkan Amandel

Jeruk nipis juga dapat dimanfaatkan untuk meredakan amandel. Untuk mengobati amandel, Anda perlu memotong tiga buah jeruk nipis, kemudian rebus dengan dua gelas air, tunggu hingga air rebusan tersisa 3/4, saring air rebusan, dan gunakan untuk berkumur sebanyak 3-4 kali sehari.

4. Meremajakan, Mencerahkan, dan Menghilangkan Jerawat Kulit

Manfaat jeruk nipis satu ini akan disukai para perempuan. Jeruk nipis dapat digunakan untuk membuat kulit terlihat lebih muda, cerah, dan terhindar dari jerawat. Hal ini dikarenakan jeruk nipis memiliki kandungan vitamin C dan antioksidan yang memperkuat kolagen serta mencerahkan wajah, juga antibiotik yang menghambat pertumbuhan bakteri jerawat.

Untuk mendapatkan hasil ini, Anda dapat mencampurkan jeruk nipis dengan madu, kemudian dioleskan pada wajah. Tunggu beberapa menit dan bilas hingga bersih.

5. Mencegah Rambut Rontok dan Ketombe

Kandungan vitamin C pada jeruk nipis tidak hanya mencerahkan kulit, tetapi juga mencegah kerontokan rambut. Jeruk nipis dapat dipotong menjadi tiga bagian, kemudian dioleskan pada kulit kepala hingga merata. Biarkan semalaman dengan bungkusan handuk kepala selama tiga kali seminggu untuk hasil maksimal.

6. Menurunkan Berat Badan

Manfaat jeruk nipis yang selanjutnya adalah membantu menurunkan berat badan. Jeruk nipis dapat menurunkan berat badan karena kandungan asam sitratnya yang berfungsi dalam meningkatkan metabolisme. Hal ini berpengaruh pada pembakaran kalori dan menyimpan sedikit lemak.

7. Memperlancar Pencernaan

Kandungan flavonoid dalam air jeruk nipis dapat merangsang pengeluaran enzim-enzim pencernaan. Sifat asam pada jeruk nipis ini dapat meredakan sembelit karena merangsang pergerakan usus. Mengonsumsi air perasan jeruk nipis juga dapat memperlancar BAB (buang air besar).

8. Meningkatkan Imunitas

Manfaat jeruk nipis yang ke-8 adalah meningkatkan imunitas. Vitamin C yang terkandung dalam jeruk nipis dapat menjaga imunitas tubuh dari virus dan bakteri serta membuat tubuh tetap bugar.

9. Menjaga Kesehatan Jantung

Jeruk nipis memiliki kandungan magnesium dan kalium yang berperan penting dalam menjaga kesehatan jantung. Kandungan kaliumnya bermanfaat untuk meningkatkan aliran darah dan mengurangi tekanan darah.

10. Mencegah Anemia

Terakhir, jeruk nipis dapat mencegah anemia. Manfaat jeruk nipis yang satu ini dapat diraih karena vitamin C dalam jeruk nipis meningkatkan kemampuan tubuh untuk menyerap zat besi, meningkatkan hemoglobin, dan mengurangi gejala anemia.

Cara Terbaik Mengonsumsi Jeruk Nipis

Ada berbagai cara yang dapat Anda lakukan untuk mengkonsumsi jeruk nipis. Anda dapat mencampurkannya pada segelas air hangat untuk merangsang dan mengaktifkan seluruh proses pencernaan tubuh. Cara ini tidak hanya memperbaiki proses pencernaan, tetapi juga menghambat penuaan dini dan menurunkan berat badan.

Cara lainnya dapat dicampur dengan madu, satu sendok garam, aduk rata dan disaring, lalu minum 2-3 kali sehari. Anda juga menggunakan perasan jeruk nipis dan sepotong gula batu untuk meredakan batuk. Untuk mengobati demam atau flu, jeruk nipis dapat dipanggang sebentar, dipotong, peras, tambahkan 1 sendok makan madu, kemudian minum sekaligus.

Efek Samping Jika Konsumsi Jeruk Nipis Berlebih

Secara umum, jeruk nipis aman dikonsumsi dengan sedikit atau tanpa efek samping. Namun, bila memiliki alergi terhadap buah jeruk lainnya, jeruk nipis sebaiknya juga dihindari karena akan menimbulkan gejala alergi makanan, seperti pembengkakan, gatal-gatal, dan kesulitan bernapas. Jika ini terlanjur terjadi, segera cari bantuan medis (healthline.com).

Selain itu, beberapa orang mungkin mengalami refluks asam dari makan jeruk nipis atau minum jus karena keasamannya. Gejala pencernaan lainnya dapat mencakup mulas, mual, muntah, dan kesulitan menelan.

Kemudian, jeruk nipis dapat meningkatkan risiko gigi berlubang karena asam dalam jeruk nipis dan buah jeruk lainnya mengikis enamel gigi. Untuk melindungi gigi Anda, pastikan untuk berkumur dengan air biasa setelah makan jeruk nipis atau minum jusnya.

Dalam beberapa kasus, mengoleskan jeruk nipis langsung ke kulit Anda dapat membuat kulit lebih sensitif terhadap sinar ultraviolet (UV) matahari dan menyebabkan peradangan yang dikenal sebagai phytophotodermatitis. Karena itu, hindari pengolesan jeruk nipis langsung pada kulit.

Itulah 10 manfaat jeruk nipis bagi kesehatan dan cara konsumsinya. Semoga artikel ini mendorong Anda untuk memanfaatkan jeruk nipis secara maksimal demi kesehatan tubuh.

Pesona Wisata Sumenep: Pantai, Sejarah, dan Tradisi

Pesona Wisata Sumenep: Pantai, Sejarah, dan Tradisi