.webp)
Selain sepak bola, bulu tangkis atau badminton merupakan salah satu olahraga paling populer di Indonesia. Saking favoritnya, olahraga ini dilakukan kapan pun dan di mana pun. Sering kita lihat warga kita memainkannya di gang-gang kampung, hingga balai desa, baik siang maupun malam.
Namun tahukah kalian cara memegang raket bulu tangkis yang benar? Jika kita sering merasa cepat pegal saat bermain badminton, mungkin itu karena cara memegang raketnya salah. Di sini kita akan membahas cara dan teknik memegang raket supaya kita nyaman dan mengurangi risiko cedera.
Beragam Cara dan Teknik Memegang Raket Bulu Tangkis
Dalam buku Tri Hadi Karyono berjudul Mengenal Olahraga Bulutangkis: Tahapan Menuju Kemajuan (2020), dijelaskan beberapa cara dan teknik memegang raket dengan benar. Setidaknya ada empat cara teknik yang bisa dilakukan.
SCROLL TO CONTINUE WITH CONTENT
1. Forehand
 Foto: dok. staffnew.uny.ac.id |
Pegangan handshake-forehand ini adalah yang umum digunakan. Begini caranya jika kalian menggunakan tangan kanan.
- Pegang raket dengan tangan kanan seperti berjabatan tangan.
- Pegang kepala raket dengan tangan kiri.
- Putar kepala raket ke arah kiri sebesar 1/12.
- Inilah posisi pegangan handshake-forehand.
- Pegangan handshake-forehand siap untuk memukul kok.
2. Backhand
 Foto: dok. staffnew.uny.ac.id |
Pegangan handshake-backhand ini digunakan ketika bola mengarah ke bagian kiri Anda (jika Anda menggunakan tangan kanan).
- Pegang raket dengan tangan kanan seperti berjabatan tangan.
- Pegang kepala raket dengan tangan kiri.
- Putar kepala raket ke arah kanan sebesar 1/12.
- Inilah posisi pegangan handshake-backhand.
Bedanya dengan forehand ialah ibu jari lurus ke atas dan turun di bagian kiri atas tangan miring dari pegangan yang tidak dibungkus di sekitarnya. Posisi ibu jari ini bisa memberikan tambahan tenaga pada pukulan backhand. Posisi forehand dan backhand ini sering kali harus bergantian secara cepat sesuai arah datangnya kok.
3. Kombinasi
 Foto: dok. staffnew.uny.ac.id |
Cara memegang ini ialah kombinasi antar forehand dan backhand. Lakukan ini jika kalian menggunakan tangan kanan.
- Pegang batang raket (besi di antara kepala dan pegangan) dengan tangan kiri dengan kepala raket berdiri.
- Tarik sudut ibu jari dan jari telunjuk menggunakan tangan kanan dari kepala raket ke bawah sampai pegangan raket.
- Telapak tangan memegang pegangan raket seperti memegang pistol.
- Posisi pegangan combination siap dipakai untuk memukul.
Kelebihan dari pegangan kombinasi atau campuran ini adalah pemain tidak perlu mengubah posisi raket ketika kok bergantian dari arah kanan, depan atau kiri. Anda cukup memutar pergelangan tangan untuk dapat memukul kok dengan nyaman.
4. Pegangan Amerika
 Foto: dok. staffnew.uny.ac.id |
Gaya ini di Indonesia juga dikenal dengan 'gebuk kasur' karena cara pegangnya cukup kaku dan seperti ketika orang memegang penggebuk kasur. Caranya yaitu:
- Letakkan raket di lantai.
- Pegang pegangan raket dengan tangan kanan dari atas.
- Angkat raket ke atas dan siap dipakai untuk memukul kok.
Kelebihan pegangan ini ialah kuat untuk pukulan overhead yang keras dan jarang kok mengenai kepala raket. Namun pegangan ini tidak akan nyaman jika digunakan untuk memukul kok di arah kiri dan Anda akan kesulitan memindahkan pegangan menjadi backhand.
Tips Memegang Raket Badminton yang Benar
Setelah mengetahui sejumlah gaya atau cara memegang raket, masih ada yang perlu kalian ketahui. Berikut adalah sejumlah tips memegang raket yang benar dikutip dari blog.decathlon.in.
- Sekadar informasi saja, pegangan raket itu berbentuk segi delapan. Bentuk ini membuat cara memegang menjadi nyaman.
- Jangan memegang pegangan raket dengan erat. Anda hanya cukup mengencangkan pegangan ketika memukul dengan tujuan memberi tekanan kekuatan.
- Jangan memegang dengan telapak tangan. Namun gunakan jari-jari Anda untuk memegang.
- Pastikan pangkal pegangan harus berada di ujung telapak tangan. Posisi ini memungkinkan Anda memberi kekuatan pada bidikan.
- Kontrol raket dengan tiga jari, yaitu ibu jari, jari telunjuk dan jari tengah. Dua jari lainnya bertumpu pada pegangan untuk menyeimbangkan gerakan. Posisi jari seperti ini membuat gerakan semakin bebas dan nyaman.
Nah itulah tadi bagaimana macam-macam cara memegang raket dalam permainan bulu tangkis beserta tips supaya pegangan tetap nyaman namun kuat untuk memukul kok. Detikers sudah siap main bulu tangkis dengan benar?
(bai/fds)
