7 Manfaat Buah Melon untuk Kesehatan, Kaya Serat & Nutrisi

Buah melon selain punya wangi yang sedap, rasa yang segar, dan nikmat disantap, buah ini juga punya banyak khasiat. Melon banyak mengandung air, sekitar 95% daging buah. Melon juga kaya vitamin dan mineral. Untuk lebih jelasnya, simak berikut manfaat buah melon untuk kesehatan.

Kandungan Buah Melon

Dalam laman resmi Dinas Pertanian Provinsi Banten dijelaskan bahwa melon banyak mengandung vitamin A, B, C, dan masih banyak lagi nutrisi yang terdapat di dalamnya.. Kandungan nutrisi lainnya antara lain:

15 mg Kalsium

Buah melon rupanya juga mengandung kalsium, yang sering kali dipercaya untuk menguatkan otot. Dalam laman Pelayanan Kesehatan Kementerian Kesehatan dijelaskan, kalsium berfungsi untuk menjaga kesehatan tulang dan gigi, menjaga fungsi otot, saraf, dan jantung. Pada tulang dan gigi merupakan struktur tubuh yang paling banyak dibentuk oleh kalsium, 99% asupan kalsium digunakan untuk pembentukan tulang dan gigi.

25 mg Fosfor

Lagi-lagi, buah melon punya peran dalam kesehatan tulang. Sebab, fosfor memiliki fungsi yang baik dalam menjaga pertumbuhan dan kesehatan tulang.

0,5 mg Besi

Zat besi (Fe) merupakan mineral yang diperlukan oleh tubuh untuk pembentukan sel darah merah atau hemoglobin. Jika manusia kekurangan zat besi pada menu makanan yang dikonsumsinya sehari-hari, dapat menyebabkan gangguan anemia gizi (kurang darah). Zat besi juga terkandung dalam buah melon, meskipun memang kadarnya tidak begitu banyak.

34 mg Vitamin C

Melon memiliki manfaat penting bagi kesehatan, salah satunya pada kandungan vitamin C yang dapat sebagai antioksidan penangkal radikal bebas. Karotenoid bersama vitamin E dan C berperan sebagai antioksidan untuk mencegah kanker.

640 mg Vitamin A

Melon merah dan oranye mengandung senyawa karotenoid yang dapat melindungi sel tubuh dari radikal bebas dan juga bisa diubah menjadi vitamin A.

0,03 mg Vitamin B1

Kemudian ada pula kandungan vitamin B1 yang berperan dalam metabolisme karbohidrat untuk menghasilkan energi. Sementara pada vitamin B2 berperan menjaga kesehatan kulit, mata, saraf, dan pencernaan.

Kadar serat per 100 g sekitar 0,7 g

Serat mampu mencegah terbentuknya senyawa karsinogenik, menurunkan kolesterol, mempermudah proses buang air besar, membantu penurunan berat badan, mengontrol gula darah sehingga bermanfaat mencegah diabetes.

Kolagen

Kolagen yang juga terkandung di dalamnya diketahui mempercepat penyembuhan luka dan menjaga kekencangan kulit.

Senyawa Karotenoid

Sementara kadar karotenoid yang tinggi dapat meningkatkan kekebalan tubuh sehingga menurunkan risiko kanker.

Mengandung Antikoagulan

Melon mengandung antikoagulan yang disebut adenosin yang mampu menghentikan penggumpalan sel darah yang dapat memicu timbulnya stroke atau serangan jantung.

Mengandung Sodium Rendah

Dalam buku Keanekaragaman dan Potensi Sumber Daya Genetik Melon oleh Budi Setiadi Daryono dan Sigit Dwi Maryanto menjelaskan bahwa buah melon mengandung sodium rendah, potassium sebagai nutrisi esensial, dan tidak mengandung lemak. Jenis gula yang dominan pada buah melon adalah sukrosa.

7 Manfaat Buah Melon

Dilansir dari buku Ensiklopedi Makanan dan Gizi: Buah-Buahan dan Susu oleh R Toto Sugiarto dkk, berikut tujuh manfaat buah melon:

1. Melindungi dari Radikal Bebas

Buah melon memiliki kandungan vitamin C yang mengandung senyawa antioksidan untuk melindungi tubuh dari serangan radikal bebas yang berbahaya. Sel yang terkena radikal bebas terus-menerus akan rusak dan membuat tubuh menjadi tidak sehat.

2. Menjaga Kesehatan Mata

Kesehatan mata dapat diperoleh dari kandungan vitamin A, sehingga buah ini bisa membuat penglihatan mata lebih jernih dan sehat. Buah ini bisa menjadi alternatif selain buah wortel, atau bisa juga membuat campuran jus dari wortel dan melon.

3. Mencegah Serangan Jantung

Melon mengandung zat dengan adenosine, senyawa yang bisa memperlancar aliran darah di sekitar jantung. Senyawa ini bisa mencegah terkena penyakit jantung dengan membuat peredaran darah lancar atau kepingan darah tak mudah menggumpal. Peredaran darah yang teratur akan meningkatkan kinerja jantung dengan lebih baik.

4. Mencegah Penyakit Stroke

Hampir sama seperti penyakit serangan jantung, stroke adalah jenis penyakit yang paling sering diderita. Biasanya ini berkaitan dengan pola hidup dan pola makan. Mengkonsumsi melon dapat mencegah dari serangan penyakit stroke.

5. Mencegah Penyakit Kanker

Penyakit yang cukup berbahaya seperti kanker mampu dicegah dengan rajin mengkonsumsi melon, sebab buah ini mengandung karotenoid. Sebagai antioksidan, karotenoid melindungi sel-sel dari radikal bebas.

6. Anti Aging

Siapa sangka rupanya buah melon juga punya fungsi penting pada kesehatan kulit yaitu mencegah penuaan dini atau sebagai anti aging. Kulit akan lebih sehat dan cerah jika mengkonsumsi buah melon secara rutin.

7. Melancarkan Pencernaan

Saat pencernaan terganggu, buang air besar tidak lancar, atau mengalami asam lambung, mengkonsumsi melon bisa membantu melancarkan pencernaan. Kandungan serat yang cukup tinggi membuat pencernaan lebih sehat, sehingga sisa makanan yang ada di sistem pencernaan bisa langsung dikeluarkan dari tubuh.

Nah detikers, itulah tadi manfaat dari mengkonsumsi buah melon. Semoga artikel ini bermanfaat, ya!

Pesona Wisata Sumenep: Pantai, Sejarah, dan Tradisi

Pesona Wisata Sumenep: Pantai, Sejarah, dan Tradisi