.webp)
12 cara sehat dan alami untuk menambah tinggi badan ini bisa dicoba di rumah. Pastinya anti ribet dan tak perlu biaya mahal.
Banyak orang mencari tips dan cara untuk bisa menambah tinggi badan. Namun, pada umumnya, pertambahan tinggi badan hanya bisa terjadi maksimal hingga umur 16 tahun untuk laki-laki, dan 14-15 tahun untuk perempuan.
Meski begitu, Anda tetap bisa mencoba cara alami dan sehat ini untuk menambah tinggi badan. Seperti dilansir dari detikHealth, berikut 12 cara menambah tinggi badan yang bisa diterapkan.
SCROLL TO CONTINUE WITH CONTENT
1. Yoga
Yoga adalah salah satu olahraga yang bisa dicoba di rumah untuk menambah tinggi. Hal ini disebabkan yoga bisa menguatkan otot, meluruskan, dan membantu postur tubuh terlihat lebih tegak dan tinggi.
2. Peregangan
Melakukan peregangan juga bisa menambah tinggi badan secara alami. Salah satu gerakan yang bisa dilakukan adalah leg stretch, yang bisa dilakukan sambil duduk dan meluruskan kedua kaki ke depan. Kemudian, coba jangkau dan sentuh ujung jari kaki dengan tangan, tahan selama 10 detik dan ulangi gerakan ini sebanyak lima kali.
3. Olahraga renang
Renang bisa menjadi salah satu cara menambah tinggi badan. Pasalnya, olahraga ini dapat melatih semua otot-otot tubuh sehingga mendorong bertambahnya tinggi badan.
4. Bersepeda
Bersepeda bisa meninggikan badan secara alami. Bersepeda membantu kita menarik tulang untuk tetap tumbuh. Jangan lupa atur kursi sepeda agar lebih tinggi dan biarkan jari kaki yang bersentuhan dengan pedal.
5. Lompat tali
Lompat tali diklaim mampu menstimulasi otot kaki sehingga tubuh akan menjadi lebih tinggi. Cukup lakukan olahraga ini selama 15 menit setiap hari.
6. Kuatkan otot tubuh
Otot tubuh yang kuat dapat membantu memelihara postur tubuh yang tegap dan terlihat lebih tinggi. Beberapa latihan yang bisa dilakukan, antara lain push up, plank, dan crunch.
7. Tidur dengan posisi benar
Menerapkan cara tidur yang benar bisa membantu menambah tinggi badan. Misalnya, tidur tanpa memeluk guling dan tidak menggunakan bantal yang terlalu tinggi.
8. Hentikan kebiasaan tidak sehat
Hentikan mengonsumsi makanan junk food, merokok, atau meminum kafein dan alkohol. Mulai menerapkan hidup sehat agar tinggi badan semakin bertambah.
9. Konsumsi makanan bergizi
Konsumsi makanan yang bergizi, terutama kaya akan kandungan vitamin D, karena sangat bagus untuk kesehatan tulang. Beberapa makanan yang mengandung vitamin D adalah ikan salmon, ikan tuna, dan keju.
10. Minum susu
Susu merupakan salah satu cara menambah tinggi badan yang sehat dan ampuh. Susu mengandung sumber vitamin D yang bagus untuk menambah tinggi badan dan memperkuat tulang.
11. Tidur yang cukup
Anak berusia 6-13 tahun, jam tidur yang ideal adalah 9-11 jam. Pada remaja berusia 14-17 tahun membutuhkan waktu tidur malam sekitar 8-10 jam. Sedangkan orang dewasa berusia 18-64 tahun, waktu idealnya tidur dalam 7-9 jam dalam sehari.
12. Perbaiki postur
Memperbaiki postur tubuh, terutama tulang belakang, merupakan salah satu cara yang bisa membuat badan terlihat lebih tinggi secara alami. Selain itu, juga akan mencegah sakit kepala dan sakit punggung.
(irb/irb)
