Menjaga kesehatan tubuh tidak cukup hanya berpatokan memilih makanan bergizi, tetapi juga minuman yang dikonsumsi setiap hari. Sebab, ada beberapa jenis minuman yang tanpa disadari ternyata mengandung gula, kafein, atau kalori dalam jumlah tinggi.
Mengonsumsi terlalu banyak gula, baik itu gula tambahan, atau gula yang ditambahkan ke dalam minuman dan bukan gula alami, bisa berdampak buruk bagi kesehatan. Maka penting untuk membatasi konsumsi minuman tertentu agar kesehatan tubuh tetap terjaga.
7 Minuman yang Harus Dibatasi agar Tubuh Tetap Sehat
Dilansir detikHealth, berikut ini tujuh minuman yang harus dikonsumsi dalam jumlah sedang atau bahkan sebaiknya dihindari demi kesehatan.
1. Es Teh Manis
Es teh manis, seperti minuman manis lainnya, juga mengandung gula dan kalori yang tinggi. Menurut Johnson, satu porsi es teh manis standar berukuran 12 ons bisa mengandung 27 hingga 35 gram gula tambahan, atau setara dengan beberapa minuman soda.
Selain teh manis, ada beberapa pilihan lain yaitu teh hijau atau teh hitam tanpa pemanis dan teh dengan lemon segar.
2. Jus Buah
Mengkonsumsi jus memang tampak lebih sehat dibandingkan minuman lainnya. Namun, faktanya tidak selalu demikian.
"Beberapa jus mengandung air dan sirup jagung fruktosa tinggi sebagai bahan utama," kata profesor adjung di Departemen Ilmu Gizi Klinis dan Preventif di Sekolah Profesi Kesehatan Rutgers University, Stephani Johnson, DCN, RDN.
Bahkan, jus buah 100 persen juga harus dikonsumsi dalam jumlah sedang. Sebab secangkir jus berukuran delapan ons bisa mengandung 37 gram gula dan bisa menyebabkan penambahan berat badan.
Alih-alih memakan buah secara langsung, minum jus juga berarti menghilangkan komponen penting dalam buah utuh.
"Buah utuh, misalnya, mengandung lebih sedikit gula dan mengandung satu nutrisi penting yang tidak ada dalam jus: serat," kata seorang ahli diet, Jason Ewoldt, MS, RDN.
Simak Video "Video CISDI: 9 dari 10 Minuman Kemasan di RI Tergolong Tak Sehat"
(mjy/mjy)