.webp)
Pernah mengalami rasa kram luar biasa pada pada kaki lebih tepatnya betis tiba-tiba saat sedang tidur? Begini penjelasan dokter.
Dokter spesialis lutut dan kaki, dr. Charles menjelaskan bahwa rasa sakit tiba-tiba pada kaki saat tidur disebut Nocturnal Leg Cramps. Hal ini terjadi karena kontraksi otot secara tiba-tiba pada betis hingga telapak kaki.
"Biasanya disebut dengan nocturnal leg cramps, terjadinya otot yang secara tiba" menegang/kontraksi, cukup kuat hingga menyebabkan nyeri. Biasa terjadi di betis atau telapak kaki," jelasnya saat diwawancarai detikSumut, Senin (2/3/2026)
SCROLL TO CONTINUE WITH CONTENT
Rasa sakit tersebut disebabkan oleh otot yang tegang, bisa karena otot yang kurangnya peregangan, dehidrasi, ketidakseimbangan elektrolit, hingga gangguan sirkulasi darah atau saraf.
"Hal ini biasa terjadi akibat kurang stretching dan otot yang tegang. Bisa juga karena dehidrasi dan ketidakseimbangan elektrolit seperti magnesium, kalium, kalsium, natrium. Kemudian hal lain bisa akibat gangguan sirkulasi darah maupun saraf. Penyebab lainnya seperti usia lebih dari 40 tahun, kehamilan, diabetes, efek samping obat dan olahraga berat tanpa pendinginan," lanjutnya.
dr. Charles menyebut Nocturnal Leg Cramps ini bisa diatasi dengan meluruskan kaki, memijat secara perlahan area yang terasa sakit, mengompres nya, berjalan secara perlahan.
"Mulai dari meluruskan kaki kemudian menarik ujung kaki ke arah kepala. Pijat perlahan area yang kram, kompres hangat, berdiri dan jalan pelan," ujarnya.
dr. Charles juga menyebut ada beberapa cara untuk mencegah hal ini yaitu dengan minum yang cukup, stretching pada bagian betis, menjaga asupan elektrolit, dan menggunakan alas kaki yang menopang dengan baik.
"Cara mencegahnya dengan minum cukup air, stretching bagian betis, jaga asupan elektrolit dan pakai alas kaki yang menopang kaki dengan baik," ujarnya.
Artikel ini ditulis oleh Rindi Antika peserta program Maganghub Kemnaker di detikcom
(nkm/nkm)
