.webp)
Menikmati teh hijau selama program diet kini telah menjadi rutinitas banyak orang. Namun, untuk memperoleh hasil yang maksimal, detikers perlu mengetahui cara yang tepat untuk mengonsumsi teh hijau demi diet agar penurunan berat badan dapat berlangsung lebih cepat.
Teh hijau dikenal sebagai minuman yang menyehatkan dan kaya akan antioksidan, khususnya katekin serta kafein. Kedua kandungan ini berperan dalam meningkatkan metabolisme serta membantu proses pembakaran lemak. Bahkan, sejumlah penelitian mengungkapkan bahwa teh hijau dapat mempercepat penurunan berat badan.
Sebuah penelitian yang dilansir Wolipop dari Healthline menemukan bahwa orang yang rutin minum teh hijau saat diet berhasil menurunkan berat badan lebih banyak dibandingkan yang tidak. Studi lainnya juga menyebutkan bahwa konsumsi ekstrak teh hijau selama 12 minggu bisa mengurangi lemak tubuh dan lingkar pinggang secara signifikan.
SCROLL TO CONTINUE WITH CONTENT
Supaya detikers bisa merasakan manfaatnya, berikut beberapa tips minum teh hijau untuk diet yang efektif.
Tips Minum Teh Hijau yang Efektif untuk Diet
1. Pilih Teh Hijau Berkualitas Tinggi
Pilihlah teh hijau murni yang minim pengolahan, misalnya teh hijau daun kering atau matcha. Hindari teh hijau kemasan botol karena biasanya mengandung gula tambahan serta pengawet yang mengurangi manfaat untuk diet.
2. Perhatikan Waktu Minum Teh Hijau
Kapan waktu minum teh hijau yang tepat untuk diet? berikut jawabannya:
- Pagi hari: Dapat membantu memulai metabolisme tubuh. Tapi hindari saat perut kosong jika kamu punya masalah lambung.
- Sebelum makan: Minum 30 menit sebelum makan untuk mengurangi nafsu makan dan mengontrol asupan kalori.
- Sebelum olahraga: Kandungan kafein dalam teh hijau bisa meningkatkan energi dan membakar lemak lebih efektif.
- Hindari malam hari: Karena mengandung kafein, teh hijau sebaiknya tidak diminum menjelang tidur agar kualitas tidur tidak terganggu.
3. Hindari Gula dan Pemanis Tambahan
Supaya manfaat teh hijau untuk diet maksimal, jangan tambahkan gula atau pemanis buatan. Jika ingin rasa lebih segar, detikers bisa menambahkan sedikit lemon atau madu alami.
4. Batasi Konsumsi Teh Hijau
Minum teh hijau terlalu banyak dapat berdampak buruk bagi lambung dan ginjal. Batas aman 2-3 cangkir per hari sudah cukup untuk mendukung proses diet tanpa menimbulkan efek samping.
5. Seduh dengan Suhu Air yang Tepat
Gunakan air bersuhu 70-80°C ketika menyeduh teh hijau. Hindari air mendidih karena bisa merusak katekin dan buat rasa teh menjadi pahit.
Teh hijau bisa menjadi salah satu cara alami untuk mendukung diet. Tetapi, jangan mengandalkan teh hijau saja. Gabungkan dengan pola makan sehat dan olahraga rutin agar penurunan berat badan lebih efektif dan sehat.
Baca juga: Tips Minum Teh Hijau yang Efektif untuk Diet |
(dhm/dhm)
