Metode Diet 30-30-30 yang Viral di Medsos, Mau Coba?

Ada banyak metode diet yang bisa dipilih seseorang untuk menurunkan berat badan. Nah, baru-baru ini ada lagi nih metode diet yang lagi ramai diperbincangkan di medoa sosial, yaitu diet 30-30-30. Gimana caranya?

Dilansir detikHealth dari Healthline, metode diet ini sebenarnya lumayan sederhana untuk membantu mengurangi berat badan seseorang. Tidak ada yang perlu diubah drastis, tidak perlu repot-repot menghitung kalori atau olahraga ekstrem.

Di media sosial ada yang mengaku turun 1,4 Kg dalam 7 hari menggunakan metode ini. Ada juga yang turun sampai 15 Kg dalam 3 bulan.

Berikut cara yang bisa diterapkan untuk metode diet tersebut.

1. Makan 30 gram protein saat sarapan.

2. Sarapan dalam waktu 30 menit setelah bangun tidur.

3. Setelah sarapan, lakukan olahraga selama 30 menit dengan intensitas rendah dan stabil.

Memang dalam beberapa penelitian, sarapan yang tepat dan teratur dapat membantu menurunkan atau mempertahankan berat badan. Orang yang sarapan bisa lebih mempertahankan berat badan mereka daripada orang yang melewatkan sarapan.

Namun sarapan yang baik adalah sarapan yang tinggi protein, bukan karbohidrat. Sarapan dengan protein yang tinggi membuat seseorang kenyang lebih lama. Sehingga membantu mengurangi keinginan untuk ngemil di siang hari.

Kemudian, olahraga juga sangat penting untuk menurunkan berat badan atau mempertahankannya. Saat tubuh bergerak aktif, tubuh kita akan menggunakan lebih banyak energi dalam bentuk kalori.

Olahraga yang efektif juga membakar lebih banyak kalori daripada yang kita dikonsumsi, sehingga dampaknya dapat penurunan berat badan. Olahraga yang bisa dipilih adalah jalan kaki, jogging ringan, atau bersepeda.

Video: Penjelasan Kemendikdasmen soal Implementasi Mapel Koding-AI

Video: Penjelasan Kemendikdasmen soal Implementasi Mapel Koding-AI