.webp)
Saraf kejepit yang diidap seseorang biasanya dapat sangat mengganggu aktivitas sehari-hari. Orang yang telah menjalani operasi saraf kejepit, maka pemulihan yang tepat merupakan hal penting.
Dilansir detikHealth, spesialis ortopedi tulang belakang dr Jephtah Tobing, SpOT-K.Spine dari Siloam Hospital Lippo Village, mengatakan menjaga kekuatan otot perut menjadi salah satu faktor utama dalam pemulihan dan pencegahan. Kekuatan otot perut berperan penting dalam menopang tulang belakang dan membantu menjaga keseimbangannya.
Ada beberapa jenis olahraga yang bisa menjadi pilihan untuk memperkuat otot perut dan menopang tulang belakang dengan optimal.
SCROLL TO CONTINUE WITH CONTENT
dr Jephtah merekomendasikan olahraga berenang dengan gaya kupu-kupu. Menurutnya olahraga ini efektif melatih kekuatan tubuh secara keseluruhan termasuk otot perut.
Selain itu, olahraga yang bisa jadi pilihan yakni yoga atau pilates juga bagus untuk menguatkan otot perut. Kedua jenis latihan ini dinilai efektif karena melibatkan gerakan-gerakan yang memperbaiki fleksibilitas dan stabilitas, serta berfokus pada kekuatan perut.
Jika memilih berlatih di gym, dr Jephtah merekomendasikan agar latihan dilakukan dalam pengawasan seorang pelatih profesional.
"Ke gym dan punya trainer untuk melatih, agar diawasi oleh orang yang berpengalaman, agar nggak cidera juga," kata dr Jephtah kepada wartawan, Rabu (13/11/2024).
Namun, dr Jephtah mengingatkan ada beberapa jenis latihan yang harus dihindari, terlebih yang dapat memberikan beban berlebih pada tulang belakang.
"Plank bagus itu buat latih otot perut, jangan sit up ya, bukan pull up juga," tambahnya.
Plank dinilai latihan yang lebih aman dan efektif untuk melatih otot perut tanpa memberikan tekanan berlebih pada punggung dan tulang belakang. Berbeda dengan sit-up atau pull-up yang bisa memberikan tekanan berlebihan dan berpotensi menyebabkan cedera.
Menurut dr Jephtah, dengan memilih latihan yang tepat dan menjaga kekuatan otot perut, maka proses pemulihan pasca operasi saraf kejepit dapat berjalan lebih optimal.
Baca selengkapnya di sini
Baca juga: 7 Tanda Tubuh Kekurangan Vitamin C |
(mjy/mjy)
