.webp)
Cara menambah tinggi badan secara alami dan cepat menjadi pilihan yang tepat untuk mendapatkan penampilan ideal. Memiliki tinggi badan yang ideal tentunya akan menambah rasa percaya diri.
Berbagai produk suplemen penambah tinggi badan saat ini banyak diperjualbelikan di pasaran. Tetapi cara menambah tinggi badan secara alami juga tidak kalah efektif.
Cara menambah tinggi badan secara alami dapat dilakukan dengan memperbaiki asupan gizi dan olahraga. Sehingga selain mendapatkan tinggi ideal juga bisa menjaga kesehatan.
SCROLL TO CONTINUE WITH CONTENT
Selain itu, menggunakan cara menambah tinggi alami juga dapat menghindari resiko mengkonsumsi produk yang salah dan berakibat fatal bagi tubuh.
Berikut beberapa cara menambah tinggi badan secara alami yang telah dirangkum detikSulsel dari berbagai sumber:
1. Cara Menambah Tinggi Badan dengan Konsumsi Makanan Bergizi
Salah satu cara menambah tinggi badan yang penting untuk dilakukan adalah mengonsumsi makanan bergizi. Seperti yang diketahui, makanan bergizi mempunyai beragam manfaat yang baik untuk tubuh, salah satunya untuk menambah tinggi badan.
Biasakan mengonsumsi makanan bergizi setiap hari, utamanya yang banyak mengandung vitamin D. Vitamin D bermanfaat untuk membantu menjaga kesehatan tulang dan otot, tubuh juga membutuhkan Vitamin D untuk membantu memaksimalkan proses penyerapan kalsium.
2. Cara Menambah Tinggi Badan dengan Konsumsi Makanan Tinggi kalsium
Telah disebutkan sebelumnya bahwa salah satu yang penting dalam menambah tinggi badan dengan memperhatikan asupan gizi. Nah, selanjutnya cara menambah tinggi badan yang tidak kalah penting adalah memperbanyak konsumsi makanan tinggi kalsium.
Kalsium memiliki manfaat yang sangat baik untuk menjaga kesehatan tulang. Selain itu juga berfungsi untuk mempercepat proses pertumbuhan tinggi badan.
Sehingga mengkonsumsi makanan tinggi kalsium secara teratur dapat membantu proses pertumbuhan tinggi badan lebih maksimal. Adapun makanan berkalsium tinggi bisa didapatkan dari tanaman biji-bijian, keju, yogurt, dan salmon.
3. Cara Menambah Tinggi Badan dengan Tidur yang Cukup
Bagi yang suka begadang sebaiknya mengurangi kebiasaan tersebut. Pasalnya salah satu cara menambah tinggi badan yang harus diperhatikan adalah memiliki durasi tidur yang cukup.
Jika seseorang kurang tidur selama masa pertumbuhan, proses pertumbuhan tinggi badan juga bisa terhambat. Rata-rata waktu tidur ideal yang dibutuhkan orang dewasa adalah 7-9 jam, sementara anak-anak dan remaja yang dalam proses pertumbuhan membutuhkan waktu tidur yang relatif lebih panjang, yaitu berkisar 8-11 jam.
Berikutnya dengan rutin berenang....
4. Cara Menambah Tinggi Badan dengan Berenang
Berenang merupakan salah satu olahraga paling efektif untuk cara menambah tinggi badan. Aktivitas tubuh saat berenang melibatkan otot-otot tubuh sehingga memacu proses pertumbuhan tinggi badan secara alami.
Cara menambah tinggi badan dengan berenang membuat hormon-hormon pertumbuhan dalam tubuh terus berproduksi. Untuk mendapatkan hasil yang maksimal, cara menambah tinggi badan dengan berenang bisa dilakukan sekali dalam sepekan.
5. Cara Menambah Tinggi Badan dengan Latihan Yoga
Yoga memiliki berbagai manfaat yang baik untuk kesehatan tubuh, salah satunya untuk menambah tinggi badan. Yoga juga merupakan olah raga yang cukup mudah, olahraga ini bisa dilakukan secara mandiri di rumah masing-masing.
Cara menambah tinggi badan secara alami dapat dilakukan latihan Yoga secara rutin. Beberapa gerakan dalam latihan Yoga terbukti efektif mengaktifkan kelenjar pituitari, kelenjar ini yang kemudian dapat memicu sekresi hormon pertumbuhan.
Rajin melakukan peregangan...
6. Lakukan Peregangan Secara Rutin
Cara menambah tinggi badan secara alami selanjutnya yakni melakukan peregangan secara rutin. Peregangan biasanya dilakukan sebelum atau setelah berolahraga, namun bisa juga dilakukan sebelum atau saat bangun tidur.
Peregangan merupakan latihan fisik ringan yang dapat membuat tulang dan otot-otot tubuh terasa lebih nyaman. Jika dilakukan secara teratur juga bisa menjadi salah satu cara menambah tinggi badan yang ampuh.
7. Memperhatikan Posisi Postur Tubuh
Selain olahraga dan asupan gizi, yang tidak kalah penting dalam cara menambah tinggi badan adalah menjaga postur tubuh yang baik. Yakni menjaga postur tubuh dalam keadaan tegak, baik saat duduk, berdiri, maupun saat berjalan.
Sebab kondisi postur tubuh yang tidak baik atau bungkuk dapat membuat pertumbuhan tulang terganggu, apalagi jika telah terbiasa dan melakukannya tanpa disadari. Karena itu, sangat penting memperhatikan postur tubuh, dan menjaganya tetap dalam kondisi tegap.
