Memasuki usia 30 atau sedang berada di kisaran 30, maka wanita harus lebih memerhatikan asupan nutrisinya. Konsumsi 5 jenis makanan berikut disarankan.
Di dapur-dapur masyarakat Banjar, aroma harum rempah dan cabai menjadi ciri khas yang sulit dilupakan. Bumbu andalan yang selalu hadir adalah habang Banjar.
Pengiriman kontainer ke-10 yang berisi ikan beku 16 ton ke Semarang jadi saksi perjuangan nelayan di Kampung Nelayan Modern Samber-Binyeri, Biak Numfor, Papua.