.webp)
Rasa gugup bisa menyerang siapa pun dan reaksi alami saat menghadapi kejadian yang tidak terduga dan mendebarkan. Bahkan hal kecil seperti menunggu kabar dari seseorang juga bisa membuat gugup.
Menurut psikolog kesehatan, Grace Tworek, PsyD mengutip dari Cleveland Clinic saat merasa gugup, sistem saraf otonom tubuh yakni sistem simpatik akan merespon dengan keraguan atas kesempatan yang mungkin saja terjadi.
Salah satu contohnya adalah saat menyaksikan penghitungan suara Pemilu 2024 yang disiarkan secara langsung di TV dan media sosial.
SCROLL TO CONTINUE WITH CONTENT
Melansir happiful.com pada Rabu (14/2/2024), rasa gugup bisa dikurangi dengan menggunakan wewangian yang menenangkan. Aroma seperti minyak aromaterapi yang menguar di ruangan dapat memicu reaksi yang baik di otak dan tubuh yakni terciptanya perasaan tenang.
Cara menikmati aroma ini bisa dengan menyalakan lilin di ruangan, menyemprotan parfum di pakaian dan ruangan atau dalam bentuk cairan lotion yang dapat menyerap di kulit.
Sebuah survei yang dilakukan oleh Cozy Owl mereka berhasil mengumpulkan wangi-wangi yang bisa menenangkan diantaranya lavender, melati, lemon, dan vanilla.
Lavender
Mengutip dari The Spruce, lavender dipercaya dapat membantu menenangkan rasa cemas dan membantu seseorang mendapatkan tidur yang berkualitas.
Manfaat lavender bukan hanya dalam bentuk produk jadi seperti parfum dan minyak aromaterapi. Bunga lavender utuh yang diletakkan dalam vas tetap efektif memberikan rasa tenang.
Melati
Melati adalah tanaman yang mudah ditemukan di Indonesia. Bunga melati yang masih berada di pohonnya memang sudah menguarkan wangi yang kuat. Menurut situs healthshots.com, wangi bunga Melati bermanfaat untuk mengurangi rasa gugup.
Minyak melati terbukti dapat menenangkan tanpa ada efek kantuk tidak seperti wangi dari lavender dan chamomile. Cara memanfaatkan melati di ruangan bisa dalam bentuk pengharum ruangan dan menjadikannya oil aromaterapik dan dimasukkan ke dalam diffuser.
Lemon
Lemon adalah buah yang bentuknya mirip dengan jeruk tetapi warnanya jauh lebih cerah dan dalamnya lebih padat. Buah lemon terkenal memiliki rasa yang asam tetapi kaya akan manfaat. Salah satunya adalah mengatasi gejala depresi dan kecemasan.
Menurut Healthline, cara penggunaan lemon yang efektif adalah dengan mengubahnya menjadi minyak esensial yang bisa dimasukkan ke dalam diffuser. Bisa juga oleskan minyak tersebut ke bantal saat hendak tidur.
Vanilla
Selain bagus digunakan dalam kue, vanilla juga efektif sebagai aromaterapi yang membantu mengurangi rasa gugup dan meningkatkan mood. Cara menghirup wanginya bisa dengan menjadikannya lilin aromaterapik atau parfum.
(aqi/aqi)
