.webp)
Menjalani hidup sehat bisa dimulai dari kebiasaan sederhana yang dilakukan secara konsisten. Seperti dengan berolahraga dan menjaga kebersihan makanan.
Hal itu menjadi salah satu pesan yang diangkat dalam MAMA Lime Green Day Fest melalui sesi talkshow 'Small Habits, Big Impacts'. Acara yang digelar di Atrium Tunjungan Plaza 3 ini menghadirkan Yoga Instructor Fajar Penyogastar dan Nutritionist Putri Wida untuk berbagi tips seputar kebiasaan hidup sehat.
Rangkaian kegiatan diawali dengan yoga session bersama Fajar. Para mama diajak bergerak bersama sebagai bagian dari rutinitas hidup sehat.
SCROLL TO CONTINUE WITH CONTENT
Fajar mengatakan, olahraga menjadi salah satu kebiasaan yang perlu dilakukan dengan konsisten. Selain itu, menurutnya, menjaga kesehatan tidak cukup hanya dengan berolahraga, tetapi juga perlu diimbangi dengan pola makan dan kebiasaan menjaga kebersihan makanan.
 Keseruan yoga di MAMA Lime Green Day Fest Foto: Aprilia Devi/detikJatim |
Ia mengaku terbiasa menyiapkan dan mencuci sendiri buah yang akan dikonsumsinya.
"Khusus itu (mencuci sayur dan buah), aku pengen mengerjakan sendiri dan pastinya aku menggunakan juga produk yang 100% food grade," ujar Fajar di sesi talkshow 'Small Habits, Big Impacts', Sabtu (8/8/2026).
Menurut Fajar, kebiasaan mencuci buah dan sayur mungkin terlihat sederhana, tetapi menjadi bagian penting dari upaya menjaga kesehatan. Apalagi dirinya sering mengonsumsi buah dan sayuran segar. Karena itu, ia memilih untuk memperhatikan proses pencucian sebelum buah dikonsumsi.
"Small habits-nya juga bisa mulai dari pisau harus bersih, piring bersih, buah bersih," katanya.
Menurutnya, penggunaan produk 100% food grade, seperti MAMA Lime Green, menjadi salah satu hal yang diperhatikan ketika mencuci bahan makanan.
"Walaupun orang bilang, 'Ah, apa sih pentingnya cuci buah?' Memang dianggapnya small habits, tapi bayangin untuk kesehatan kalian itu penting sekali," jelas Fajar.
Fajar pun mengingatkan peserta untuk tidak berhenti berolahraga dan terus berusaha menjaga pola makan.
"Jangan berhenti olahraganya. Jangan berhenti berusaha makan sehatnya. Pastikan makan buahnya, di mana buah ya pasti higienis, yang dicuci dengan cairan bahan alami yang 100% food grade," tutur Fajar.
Pesan tersebut diperkuat Nutritionist Putri Wida dalam sesi talkshow. Ia menjelaskan bahwa kebiasaan mengonsumsi buah dan sayur juga perlu diikuti dengan penerapan keamanan pangan.
Putri mengingatkan buah dan sayur tetap perlu dicuci sebelum dikonsumsi. Sebab, bagian kulit buah maupun sayuran dapat terpapar berbagai sumber kontaminasi.
"Sayur dan buah itu perlu kita cuci dulu sebelum kita konsumsi. Nah, bahayanya itu kadang kita mikir yang dimakan kan dagingnya saja, kulitnya enggak, jadi enggak apa-apa enggak dicuci. Padahal kulitnya itu bisa terkena kontaminasi," kata Putri.
Menurut Putri, kontaminasi pada kulit juga dapat berpindah ke bagian dalam buah ketika dikupas atau dipotong.
"Kalau kulitnya kotor, terus kita kupas, misalnya bakteri yang di kulit itu bisa pindah ke pisau, terus masuk ke daging buah," jelasnya.
Ia mengatakan, air saja belum cukup untuk membersihkan buah dan sayur secara maksimal. Sebab, bahan pangan dapat mengalami kontaminasi sejak proses penanaman, termasuk dari tanah, air, maupun pestisida.
"Karena kalau kita lihat sejak ditanam bisa saja ada kontaminasi dari airnya, tanahnya, kemudian pestisidanya. Apalagi pestisida modern itu sekarang sudah menggunakan yang berbasis minyak. Jadi kalau pakai air saja itu enggak cukup," ujar Putri.
Oleh karena itu, Putri mengingatkan pentingnya memperhatikan keamanan pangan sebagai bagian dari pola hidup sehat. Ia merangkum lima kunci keamanan pangan yang dapat diterapkan dalam kehidupan sehari-hari.
 Keseruan yoga di MAMA Lime Green Day Fest Foto: Aprilia Devi/detikJatim |
Pertama, menjaga kebersihan pangan, peralatan, area memasak, dan alat makan. Kedua, memisahkan bahan makanan untuk mencegah kontaminasi silang.
"Jangan lupa dipisahkan. Jangan lupa dibedakan talenan, minimal dua atau tiga. Sayur buah, protein hewani, dan makanan matang. Itu ada kontaminasinya nanti, jadi harus dipisahkan," tuturnya.
Ketiga, makanan perlu dimasak hingga mencapai suhu yang matang. Keempat, makanan yang tidak langsung dikonsumsi perlu disimpan pada suhu yang sesuai, termasuk di dalam kulkas untuk penyimpanan dalam jangka waktu tertentu.
Kelima, menggunakan air dan bahan pangan yang bersih. Menurut Putri, kelima hal tersebut perlu dilakukan secara bersamaan agar kebiasaan hidup sehat juga diikuti dengan keamanan pangan yang baik.
Rangkaian MAMA Lime Green Day Fest juga mengajak peserta untuk mencoba langsung berbagai aktivitas melalui product experience. Salah satunya mencuci buah apel dengan MAMA Lime Green yang 100% food grade.
Melalui sesi tersebut, para mama tidak hanya mendapatkan inspirasi mengenai olahraga dan pola makan, tetapi juga diajak melihat bahwa kebiasaan kecil dalam menjaga kebersihan bahan makanan dapat menjadi bagian dari gaya hidup sehat.
Simak Video "Dari Kebiasaan Sederhana, MAMA Lime Green Day Fest Ajak Keluarga Hidup Sehat"
[Gambas:Video 20detik] (auh/hil)
