.webp)
Perjalanan mudik yang panjang sering bikin leher pegal, apalagi kalau sempat tertidur di kendaraan. Padahal, banyak orang sudah membawa bantal leher tapi tetap saja bangun dengan kondisi badan nggak nyaman. Masalahnya, bukan di bantalnya, tapi cara pakainya yang masih keliru.
Faktanya, posisi bantal leher yang umum digunakan justru kurang tepat. Supaya perjalanan tetap nyaman dan bebas pegal, penting banget tahu cara pakai bantal leher yang benar. Simak cara benarnya yang disampaikan oleh Bapak Menteri Kesehatan RI.
Kenapa Leher Sering Pegal Saat Mudik?
Saat perjalanan jauh, tubuh cenderung berada dalam posisi statis dalam waktu lama. Ketika tertidur, kepala biasanya akan jatuh ke depan atau ke samping tanpa kontrol. Kondisi ini membuat otot leher bekerja lebih keras untuk menahan posisi kepala.
Akibatnya, setelah bangun tidur, leher terasa kaku, nyeri, bahkan sulit digerakkan. Inilah yang sering disebut sebagai "tengeng".
SCROLL TO CONTINUE WITH CONTENT
Cara Pakai Bantal Leher yang Benar Saat Mudik
Banyak orang memakai bantal leher dengan posisi bukaan di depan dan bantalan tebal di belakang. Padahal, cara ini justru membuat leher bagian depan tidak mendapat penopang.
Dalam video yang diunggah di akun Instagram resminya @bgsadikin pada Minggu (15/3/2026), Menkes mempraktikkan cara menggunakan bantal leher yang benar ketika ia sedang naik kereta.
Menurut Menteri Kesehatan RI Budi Gunadi Sadikin, cara yang benar adalah membalik posisi bantal leher. Berikut cara pakai yang tepat:
- Letakkan bagian bantalan tebal di depan, tepat di bawah dagu
- Posisikan bukaan bantal di bagian belakang leher
- Pastikan dagu dan leher depan mendapat penopang yang cukup
Dengan posisi ini, kepala tidak akan jatuh terlalu jauh ke depan saat tertidur. Leher tetap stabil dan otot tidak bekerja berlebihan.
Kenapa Posisi Ini Lebih Nyaman?
Saat tertidur, arah jatuh kepala paling sering adalah ke depan. Jika bagian depan leher tidak ditopang, beban akan langsung tertarik ke bawah dan menyebabkan ketegangan otot.
Dengan posisi bantalan di depan, kepala akan tertahan saat jatuh ke depan, leher tetap sejajar dan stabil. Berkatnya, risiko pegal dan kaku bisa diminimalkan. Sementara itu, bagian belakang kepala tetap aman karena sudah bersandar pada kursi kendaraan.
Sekarang, detikers sudah tahu kan cara pakai bantal leher yang benar saat mudik.
Jangan sampai perjalanan panjang jadi nggak nyaman hanya karena salah posisi bantal, ya.
(hil/irb)
