Cuaca Panas Surabaya, BMKG Beberkan Tips Cegah Heatstroke

Teriknya matahari di Surabaya belakangan ini bukan sekadar bikin gerah, tapi juga bisa membahayakan. BMKG mengingatkan warga agar waspada risiko heatstroke atau serangan panas yang bisa terjadi saat tubuh gagal menyesuaikan diri dengan suhu ekstrem.

Menurut prakirawan BMKG Stasiun Meteorologi Juanda, Agatha, kondisi panas yang berkepanjangan dan aktivitas berat di luar ruangan berisiko memicu gangguan serius pada tubuh.

"Heatstroke atau serangan panas merupakan kondisi medis darurat yang terjadi ketika tubuh tidak mampu mengatur suhu internalnya sehingga suhu tubuh meningkat secara ekstrem," kata Agatha, prakirawan BMKG kepada detikJatim, Kamis (16/10/2025).

Agatha menambahkan, naiknya suhu tubuh yang sangat ekstrem dapat menyebabkan kegagalan fungsi pendingin tubuh.

"Biasanya di atas 40°C (104°F). Hal ini dapat menyebabkan heatstroke karena mekanisme pendinginan dalam tubuh gagal," jelas Agatha.

Fenomena seperti ekuinoks atau pola cuaca musiman turut membuat cuaca di Kota Pahlawan terasa lebih terik beberapa waktu terakhir, sehingga BMKG mengingatkan masyarakat agar tidak lengah saat beraktivitas di luar rumah.

Tips Agar Terhindar dari Heatstroke Menurut BMKG:

• Perbanyak minum air secara teratur
• Jaga asupan cairan sepanjang hari dan hindari minuman berkafein, beralkohol, atau terlalu manis yang mempercepat dehidrasi.
• Pilih pakaian tipis dan berwarna terang. Kain ringan dan longgar (seperti katun) membantu evaporasi keringat sehingga tubuh lebih mudah mendingin.
• Gunakan pelindung dari matahari saat di luar ruangan: Topi, payung, atau penutup kepala lain dapat mengurangi radiasi langsung ke kepala dan wajah.
• Batasi aktivitas fisik berat di jam paling terik (10.00-16.00 WIB) Bila harus bekerja di luar, istirahat lebih sering di tempat teduh dan pendingin bila tersedia.
• Jika Anda merasakan gejala yang mengkhawatirkan pada diri sendiri atau orang di sekitar (seperti pusing hebat, kebingungan, kehilangan kesadaran), segera hubungi fasilitas kesehatan darurat. Pencegahan lebih mudah daripada mengobati, jadi, minum air dan lindungi diri saat cuaca lagi panas.
• BMKG juga mengimbau masyarakat untuk terus memantau prakiraan cuaca resmi dan peringatan dari stasiun BMKG setempat agar dapat menyesuaikan aktivitas sehari-hari. Jika perlu melakukan pekerjaan di luar ruangan, siapkan air minum, tempat teduh, dan jadwalkan kerja saat suhu lebih bersahabat.