.webp)
Berikut beberapa tips sederhana yang dapat membantu menjaga kesehatan dan mencegah masuk angin selama musim hujan.
Baca juga: 10 Tips Mencegah Flu Saat Musim Hujan |
Tips Mencegah Masuk Angin:
1. Kenali Gejala
Ketahui gejala awal masuk angin seperti pilek, batuk, atau sakit tenggorokan. Dengan mengenali gejala lebih awal, dapat mengambil langkah-langkah pencegahan.
2. Menggunakan Pakaian Tepat
Menggunakan pakaian sesuai kondisi cuaca. Pastikan selalu membawa payung atau jas hujan untuk melindungi diri dari hujan yang tiba-tiba.
Suhu dingin setelah hujan membuat tubuh rentan kedinginan. Jadi, pastikan memakai baju berbahan tebal dan hangat sebagai luaran.
3. Konsumsi Makanan Bergizi
Perkuat sistem kekebalan tubuh dengan mengkonsumsi makanan bergizi. Seperti buah-buahan, sayuran, dan makanan kaya vitamin C.
Jika memiliki kebiasaan makan yang buruk, segera buat rencana makan yang lebih bergizi. Jangan lupa konsumsi suplemen multivitamin.
4. Cuci Tangan dengan Rutin
Cuci tangan secara teratur, terutama setelah beraktivitas di luar ruangan. Ini membantu menghindari penyebaran virus yang dapat menyebabkan masuk angin.
5. Jaga Kelembapan Ruangan
Pertahankan kelembapan di dalam ruangan. Gunakan humidifier jika diperlukan.
Udara yang terlalu kering dapat meningkatkan risiko masuk angin. Humidifier membantu memastikan pergantian udara di ruangan setiap hari.
6. Olahraga Ringan
Lakukan olahraga ringan secara teratur untuk menjaga kondisi fisik dan meningkatkan daya tahan tubuh. Seperti pemanasan tubuh, cardio, yoga, hingga jogging.
7. Minum Air yang Cukup
Pastikan tetap terhidrasi dengan minum air yang cukup. Ini membantu menjaga keseimbangan cairan dalam tubuh dan mendukung sistem kekebalan.
Mengurangi minuman bersoda dan minuman mengandung kafein tinggi juga sangat disarankan saat musim hujan. Minuman ini bisa membuat perut kembung.
Minuman berkafein juga membuat tubuh cepat lelah. Tingkatkan intensitas meminum air putih hangat untuk membantu menstabilkan suhu tubuh yang kedinginan.
Baca juga: 5 Penyakit yang Mengintai Saat Musim Hujan |
8. Hindari Perubahan Suhu yang Drastis
Hindari perubahan suhu tiba-tiba seperti masuk dari ruangan ber-AC ke luar ruangan yang hujan. Persiapkan diri dengan baik sebelum keluar.
Apabila tubuh kehujanan, segera mandi dengan air hangat. Kondisi ini akan membuat tubuh nyaman dan mencegah menggigil kedinginan.
9. Vaksinasi
Pertimbangkan vaksinasi flu, terutama jika berada dalam kelompok risiko tinggi. Ini dapat membantu melindungi tubuh dari serangan virus saat musim hujan.
10. Istirahat yang Cukup
Kurang tidur dapat melemahkan sistem kekebalan tubuh dan meningkatkan risiko masuk angin. Sangat disarankan melakukan power nap saat siang hari.
Dengan menerapkan tips sederhana ini, kamu dapat menjaga kesehatan dan mencegah masuk angin selama musim hujan. Selalu prioritaskan kesehatan dan jangan ragu berbagi tips ini dengan teman dan keluarga.
Artikel ini ditulis oleh Tari Pagusa, peserta Magang Bersertifikat Kampus Merdeka di detikcom.
(irb/sun)
