5 Cara Hilangkan Rasa Kantuk Selain Ngopi

Ilustrasi karyawan yang sedang lelah dan mengantuk di kantor/Foto: Thinkstock

Surabaya -

Rasa mengantuk kerap datang di waktu kerja atau sekolah. Bisa karena kurang tidur, lelah, atau jenuh.

Rasa kantuk akan mengurangi bahkan menghilangkan konsentrasi saat kerja atau belajar. Maka banyak orang berteman dengan kopi untuk mengusir rasa kantuk.

Berikut ini cara menghilangkan rasa kantuk selain dengan mengopi:

1. Perbanyak minum air putih

Manfaat air putih tidak diragukan lagi. Saat dehidrasi ringan akibat kurang tidur, biasanya timbul rasa kantuk yang tak tertahankan.

SCROLL TO CONTINUE WITH CONTENT

Maka cukupi kebutuhan cairan dengan minum air putih. Air putih dingin tidak masalah. Sensasi segarnya membuat mata bisa lebih melek dari sebelumnya.

Anda bisa membawa botol minum agar selalu ingat untuk minum air putih saat beraktivitas.

2. Mengonsumsi makanan yang tepat

Makanan bergula bisa membuat mata melek. Namun tetap waspada pada gula darah Anda.

Samantha Heller merupakan pakar nutrisi dari Center for Cancer Care di Griffin Hospital, Connecticut. Ia merekomendasikan gandum utuh dengan irisan pisang dan selai kacang.

3. Lakukan gerakan peregangan

Lelah menunduk bisa membuat Anda mengantuk. Lakukan peregangan pada leher Anda dengan menarik leher ke kanan dan ke kiri.

Cukup lakukan sekali dalam 5 detik. Gerakan itu diharapkan mampu menghilangkan kekakuan di leher dan membuat aliran darah pada daerah otot dapat membaik.

4. Lebih aktif bergerak

Aktivitas di dalam ruangan dengan duduk di depan layar komputer membuat tubuh tidak banyak gerak. Tentu itu membuat Anda mudah mengantuk.

Anda bisa bergerak di sela-sela waktu, misalnya menghampiri rekan kerja Anda di bagian lainnya. Atau pergi ke lantai bawah menggunakan tangga. Bahkan bisa berangkat ke kantor dengan berjalan kaki jika memungkinkan.

Kebiasaan sederhana itu dirasa cukup bermanfaat agar tubuh tetap aktif bergerak dan terhindar dari rasa mengantuk.