7 Tips Alami Tingkatkan Libido, Nggak Perlu Dopping!

Menurunnya gairah seksual atau libido pada pria dan wanita bisa menjadi masalah yang serius. Namun begitu, ada beberapa tips alami meningkatkan libido pada pria dan wanita.

Dilansir detikHealth, libido atau dorongan seks pada pria dan wanita memiliki beragam variasi. Dorongan seks yang rendah akan menjadi permasalahan yang serius bila terus dibiarkan. Hal ini dapat mempengaruhi hubungan dan harga diri dari pria dan wanita.

Ada beragam faktor yang dapat mempengaruhi libido pada pria dan wanita. Seperti kecemasan, kesulitan hubungan, masalah kesehatan, pola hidup, dan usia. Beberapa jenis obat bisa membantu mengatasinya. Namun, pertimbangkan dulu untuk mengatasinya secara alami. Berikut rangkumannya.

7 Tips alami untuk meningkatkan libido

1. Meningkatkan kualitas hubungan

Untuk meningkatkan libido, setiap pria dan wanita harus memperhatikan kualitas hubungannya. Banyak orang yang sepele terkait hasrat dan frekuensi seksual pada titik-titik tertentu dalam suatu hubungan. Meningkatkan kualitas hubungan dapat dipraktekkan seperti kencan malam, quality time satu sama lain dan membangun komunikasi yang terbuka.

2. Fokus foreplay

Memiliki pengalaman seksual yang lebih baik dapat meningkatkan keinginan seseorang untuk berhubungan seks, sehingga meningkatkan libido. Menghabiskan banyak waktu untuk foreplay dapat dilakukan dengan menyentuh, berciuman, menggunakan mainan seks, dan melakukan seks oral.

Dikutip dari medicalnewstoday, ada penelitian di tahun 2017 yang menyebutkan sekitar 18 persen wanita yang orgasme dari hubungan penetrasi. Sementara 33,6 persen menyatakan bahwa stimulasi klitoris diperlukan bagi wanita untuk orgasme. Maka dari itu, foreplay sangat penting bagi wanita.

3. Makan makanan bergizi

Makan makanan bergizi dapat membantu untuk meningkatkan libido. Seperti sayuran, makanan rendah gula, tinggi protein, dan tanpa lemak.

4. Istirahat yang berkualitas

Untuk meningkatkan libido, tidur yang berkualitas dapat diterapkan pria dan wanita. Istirahat yang berkualitas mampu mempengaruhi suasana hati dan tingkat energi seseorang secara keseluruhan.

Dalam studi tahun 2015, wanita menunjukkan tidur lebih banyak di malam hari mampu meningkatkan hasrat seksualnya. Wanita yang melaporkan waktu tidur diatas rata-rata mengaku memiliki gairah genital yang lebih baik daripada mereka yang memiliki waktu tidur lebih pendek.

5. Olahraga secara teratur

Olahraga secara teratur dapat membantu meningkatkan libido. Sebuah studi tahun 2015 menyebutkan bahwa olahraga teratur membantu pria mengatasi masalah citra tubuh, libido rendah, dan perubahan hubungan.

6. Konsumsi obat herbal

Sebuah penelitian tahun 2015 menyebutkan bahwa obat herbal seperti maca, tribulus, gingko, ginseng dapat membantu meningkatkan libido. Konsumsi obat herbal ini harus tetap melalui persetujuan dokter.

7. Terapi seks

Terapi adalah strategi yang efektif untuk meningkatkan libido rendah. Konseling individu dapat membantu mengatasi pandangan negatif tentang seks, harga diri, dan penyebab sekunder libido rendah, seperti depresi dan kecemasan.