.webp)
Gubernur Jatim Khofifah Indar Parawansa ternyata punya siasat untuk menjaga kebugaran tubuh meski sedang berpuasa. Khofifah tak sungkan membagikan tipsnya kepada publik. Seperti apa sih tips bugar ala Khofifah selama puasa Ramadan?
Ternyata, Khofifah tetap aktif berolahraga seperti bersepeda selama puasa. Aktivitas ini juga diimbangi dengan menu nutrisi yang seimbang dan cukup minum air putih. Khofifah percaya, olahraga dan nutrisi yang seimbang dapat melancarkan ibadah puasa di tengah pandemi COVID-19.
"Sejumlah tips tetap sehat saat puasa belakangan ini kerap dicari oleh sejumlah masyarakat. Kalau pesan saya asupan nutrisi harus diperhatikan, dan juga jangan lupa berolahraga," kata Khofifah di Gedung Negara Grahadi Surabaya, Jumat (15/4/2022).
SCROLL TO CONTINUE WITH CONTENT
Menurut Khofifah, meski sedang puasa, olahraga tetap menjadi aktivitas penting. Sebab, olahraga merupakan salah satu kiat sehat selama bulan puasa.
Namun, masyarakat diimbau melakukan olahraga ringan untuk menghindari kelelahan bahkan dehidrasi berlebihan. Contohnya bersepeda, berjalan kaki memutari kompleks perumahan, dan sebagainya.
"Bisa melakukan olahraga sepeda ringan serta jalan kaki menjelang berbuka puasa," tuturnya.
Khofifah mengungkapkan, olahraga bersepeda dinilai mampu menjaga kebugaran tubuh jangka panjang. Bahkan dengan bersepeda selama 45 menit akan membakar kalori sekaligus dapat menjaga kebugaran badan.
"Ayo bergerak Insya pllah sehat, bugar dan panjang umur," imbuhnya.
Selain berolahraga, gubernur perempuan pertama di Jatim itu juga mengingatkan pentingnya asupan menu nutrisi seimbang. Protein dan serat yang tinggi, kata dia, baik untuk pencernaan sehingga dapat membantu proses detoks.
"Makanan berserat tinggi juga akan membuat seseorang merasa kenyang lebih lama sehingga cocok dikonsumsi saat sahur," ungkapnya.
Tidak hanya olahraga dan makanan yang bergizi, Khofifah mengatakan pentingnya mengonsumsi air putih, utamanya di saat sahur dan berbuka puasa.
"Sebagian besar tubuh kita terdiri dari air sehingga kita lebih rentan terhadap dehidrasi selama puasa. Pastikan minum air putih minimal 6 sampai 8 gelas dari buka puasa hingga sahur. Jika ini dilakukan meski padatnya kegiatan, tidak menghalangi untuk berpuasa. Bahkan badan tetap bugar dan sehat," jelasnya.
Lebih lanjut disampaikan Khofifah, tips tetap sehat saat berpuasa berikutnya yakni jika diperlukan bisa mengonsumsi suplemen hingga vitamin. Bagi Khofifah, hal ini berguna bagi tubuh lantaran berpuasa dengan aktifitas yang tinggi memungkinkan seseorang kehilangan nutrisi penting.
Pemilihan asupan nutrisi yang tepat, lanjutnya, akan sangat mempengaruhi energi dalam menjalani aktivitas sepanjang hari. Terutama saat berpuasa, seseorang hanya mengonsumsi lebih sedikit kalori sehingga kebutuhan nutrisi sulit terpenuhi.
"Selain itu, vitamin juga dapat menjaga daya tahan tubuh untuk terhindar dari infeksi, khususnya selama puasa di tengah pandemi COVID-19. Semoga tetap sehat dan bugar saat menjalankan ibadah puasa dengan aktifitas yang tinggi," pungkasnya.
(dte/dte)
