Detikers suka mengkonsumsi buah pir? Selain rasanya yang lezat, ternyata ada banyak sekali manfaat buah pir.
Buah pear (Pyrus communis) atau biasa disebut buah pir memiliki bentuk yang agak lonjong dengan ujung yang runcing.
Warnanya beragam mulai dari hijau hingga kuning segar. Rasa buah pir yang matang sangat manis dan lembut, dengan sedikit rasa asam.
Buah pir umumnya dimakan dalam bentuk buah segar yang mengandung banyak air. Apa saja kandungan dan manfaat dari buah pir? Simak berikut penjelasannya.
Kandungan Gizi Buah Pir
Buah pir mengandung kandungan gizi dan fitokimia yang baik untuk tubuh. Berikut kandungannya dilansir dari buku Sehat dengan Jus Buah oleh Rusilanti:
- Vitamin A - 3 mg
- Vitamin B1 - 0,03 mg
- Vitamin B2 - 0,06 mg
- Niacin - 0,4 mg
- Vitamin C - 5 mg
- Kalsium - 10 mg
- Fosfor - 10 mg
- Zat besi - 0,6 mg
- Natrium - 14 mg
- Kalium - 134 mg
- Kalori - 53 kkal
- Kalsium - 19 mg
- Potassium - 138 mg
Vitamin C
Buah pir mengandung vitamin C yang baik untuk sistem kekebalan tubuh dan membantu dalam proses pembentukan kolagen.
Fiber
Buah pir mengandung serat yang baik untuk menjaga kesehatan saluran pencernaan dan menurunkan kadar kolesterol dalam darah.
Kalsium
Buah pir mengandung kalsium yang baik untuk kesehatan tulang dan gigi.
Potassium
Buah pir mengandung potasium yang baik untuk menjaga tekanan darah dan kesehatan jantung.
Vitamin B
Buah pir mengandung vitamin B yang baik untuk metabolisme protein dan pembentukan neurotransmitter.
Antioksidan
Lisa Wartenberg, ahli diet di rumah sakit Houston telah memverifikasi artikel Healthline yang membahas kandungan antioksidan dalam buah pir.
Buah pir merupakan sumber antioksidan polifenol yang sangat baik, melindungi dari kerusakan oksidatif. Kulit buah pir bahkan mengandung polifenol enam kali lebih banyak daripada dagingnya.
Manfaat Buah Pir Bagi Kesehatan Tubuh
Buah pir memiliki banyak manfaat untuk kesehatan tubuh, di antaranya:
1. Menurunkan Kolesterol
Mengandung serat yang dapat membantu menurunkan kadar kolesterol dalam darah dan mencegah penyakit jantung.
2. Bagus untuk Diet
Pir rendah kalori, tinggi air, dan dikemas dengan serat.
Kombinasi ini menjadikannya makanan yang ramah penurunan berat badan, karena serat dan air dapat membantu agar tetap kenyang.
3. Mencegah Radikal Bebas
Buah pir mengandung antioksidan yang dapat melindungi tubuh dari kerusakan sel akibat radikal bebas.
Kulitnya mengandung antioksidan penting yang disebut quercetin yang dinilai bermanfaat bagi kesehatan jantung dengan mengurangi peradangan.
4. Menghindarkan Janin dari Resiko Cacat
Dalam buku Sehat Zaman Now oleh Fuat Anggrianto dijelaskan buah pir memiliki kandungan vitamin B9 atau bisa disebut asam folat. Dalam satu buah pir terkandung sebanyak 12 mikrogram asam folat.
Jumlah asam folat tersebut memang tidak terlalu tinggi tapi jika dikonsumsi secara rutin, maka kebutuhan ibu hamil akan asam folat tercukupi.
Manfaat buah pir untuk ibu hamil pada kandungan asam folatnya ialah untuk mencegah resiko cacat pada janin khususnya di trimester pertama kehamilan.
5. Menjaga Kesehatan Ibu
Kandungan Vitamin C pada buah pir cukuplah tinggi. Vitamin C sangat baik untuk menangkal kuman dan bakteri penyakit yang akan menyerang ibu.
Salah satu manfaat buah pir untuk ibu hamil ialah dapat menjaga kesehatan ibu dengan kandungan vitamin C sebesar 7 mg yang dapat memenuhi 11% kebutuhan akan vitamin C tubuh ibu hamil.
Manfaat Buah Pir untuk Wajah
Buah pir juga dapat memberikan manfaat bagi kesehatan kulit dan wajah, di antaranya:
6. Mencegah Keriput
Kunyah buah pir setiap hari untuk menghindari penuaan. Buah ini kaya akan vitamin C, antioksidan, vitamin K, dan tembaga yang sangat efektif.
Semua elemen ini mampu melawan radikal bebas berbahaya sehingga melindungi sel-sel kulit kita dari kerusakan parah.
Buah pir pada akhirnya membantu mengencangkan kulit dan membatasi pembentukan garis-garis halus di dekat mata kita serta area bibir.
Pir mengandung vitamin C yang dapat membantu menjaga kesehatan kulit dan mengurangi keriput.
7. Melindungi dari Radikal Bebas
Kaya akan antioksidan yang dapat melindungi kulit dari kerusakan akibat radikal bebas dan indikasi kanker kulit.
8. Menjaga Kelembaban Kulit
Buah pir mampu membantu menjaga keseimbangan pH kulit sehingga dapat menjaga kulit tetap lembab dan sehat.
Pir tidak hanya baik untuk kulit berminyak, tetapi juga baik untuk kulit kering dan bersisik.
Buah pir mampu membantu menyeimbangkan kadar air normal pada kulit dan mempertahankan kelembapan alaminya. Asupan jus pir secara teratur juga bisa membuat kulitmu rata dan halus.
9. Menjaga Kesehatan Kulit
Buah pir dapat membantu mencerahkan dan membuat kulit tampak lebih segar, termasuk bagi kulit bibir. Sifat anti-inflamasi pir bekerja sebagai obat kecantikan.
Mengkonsumsi buah pir atau menggunakan produk kecantikan yang mengandung ekstraknya tidak menimbulkan reaksi alergi apapun. Oleh karena itu, baik untuk kulit dan berguna untuk kulit bayi juga.
Inilah sebabnya, beberapa produk perawatan kulit juga mengandung ekstrak dari buah pir sebagai salah satu bahan utamanya.
Namun, jangan lupa untuk tetap menjaga pola makan sehat dan rutin berolahraga untuk mendapatkan kulit yang sehat.
Manfaat Buah Pir untuk Lambung
Buah pir dapat memberikan manfaat bagi kesehatan lambung, di antaranya:
10. Melancarkan Pencernaan
Mengandung serat yang dapat membantu dalam proses pencernaan dan mencegah sembelit. Serat yang terkandung dalam buah pir membantu dalam proses pencernaan dan mencegah sembelit.
11. Mengatur Keseimbangan Cairan Tubuh
Mengandung mineral seperti kalium yang dapat membantu mengatur keseimbangan cairan dalam tubuh dan mencegah dehidrasi.
12. Mencegah Masalah Lambung
Membantu mengurangi peradangan lambung dan mencegah masalah lambung seperti gastritis dan ulkus.
Namun, jika kamu memiliki masalah lambung seperti gastritis atau ulkus, sebaiknya konsultasikan terlebih dahulu dengan dokter sebelum mengonsumsi buah pir.
Nah detikers, itulah tadi penjelasan lengkap mengenai manfaat buah pir. Apakah kamu suka mengkonsumsi buah ini?
Simak Video "Pesona Wisata Sumenep: Pantai, Sejarah, dan Tradisi"
(aau/inf)