.webp)
Detikers pernah benci melakukan tugas yang baru saja diselesaikan? Itulah pola kerja monoton, salah satu musuh kebahagiaan yang sering dialami di tempat kerja.
Banyak aktivitas yang mungkin bisa membantu Anda melawan kebosanan. Namun mungkin Anda sebetulnya hanya butuh istirahat dan lakukan sesuatu yang menarik, sesuatu yang membuat Anda bahagia. Simak berikut penjelasan lengkap mengenai monoton, penyebab, dan cara mengatasinya.
Mengenal Arti Kata Monoton
Dalam Kamus Besar Bahasa Indonesia (KBBI) dijelaskan bahwa monoton memiliki arti berulang-ulang selalu sama nada, bunyi, ragam, selalu sama dengan yang dulu; itu-itu saja, tidak ada ragamnya, atau jenis adegan dengan dinamika yang selalu sama.
SCROLL TO CONTINUE WITH CONTENT
Sementara dalam modul Penyuluhan Gaya Hidup Monoton Stikes Fort de Kock dijelaskan gaya hidup monoton adalah suatu pekerjaan yang berhubungan dengan hal sama dalam periode atau waktu tertentu, dalam jangka waktu yang lama, dan biasanya dilakukan oleh suatu produksi yang besar.
Gaya hidup monoton dapat dibedakan menjadi dua macam. Pertama, berhubungan dengan suatu gerakan berulang. Biasanya merupakan gerakan yang sederhana dan dilakukan terus menerus dengan tujuan tertentu dan tanpa kreativitas. Kedua, pekerjaan yang tidak banyak melakukan gerakan, tetapi melakukan pengamatan secara terus menerus.
Dikhawatirkan dari perilaku gaya hidup atau pola kerja monoton bisa berdampak buruk pada kesehatan. Tubuh berpotensi mudah terserang penyakit, lesu dan lemah, malas untuk beraktivitas, stres, mudah mengantuk, tidak konsentrasi, dan masih banyak lagi dampak buruk karena terlalu sering bekerja dan mengalami kebosanan.
Penyebab Terjadinya Monoton
Dalam laman Harvard Business Review dijelaskan monoton terbukti meningkatkan stres dan kelelahan di tempat kerja. Richard Thackray dalam makalahnya The Stress of Boredom and Monotony mengakui bahwa kebosanan di tempat kerja telah terbukti berdampak buruk pada moral, kinerja, dan kualitas kerja.
Penelitian menunjukkan bahwa kombinasi tugas yang terasa monoton didorong oleh tenggat waktu dan lingkungan kerja yang serba cepat, mampu membuat tubuh cepat kelelahan.
Dr. Shahram Heshmat, seorang profesor emeritus di University of Illinois Springfield, mengklaim bahwa kebosanan di tempat kerja dapat disebabkan oleh:
- Pengalaman kerja yang berulang dan dapat diprediksi, kemudian pekerja kurang tertarik pada detail tugasnya.
- Benar-benar tenggelam dalam tugas, mendapat tugas yang terlalu mudah, kurang bermakna, dan menjadi membosankan.
- Pengalaman kerja yang tidak lagi terasa baru, sehingga tidak ada lagi motivasi dan pencarian penghargaan. Bekerja sekedar untuk mencapai tujuan.
Begitu otak mengidentifikasi sebuah pekerjaan sebagai hal yang familiar, otak berhenti berpikir mencari langkah agar mendapat penghargaan, bekerja lebih bagus, sehingga mulai kehilangan motivasi.
Cara Mengatasi Monoton
1. Dengarkan Musik
Banyak orang mengatakan bahwa musik membantu mereka berkonsentrasi lebih baik dan menghilangkan ketegangan. Musik mampu mengurangi tingkat stres dan dapat membuat Anda dalam suasana hati yang baik, sehingga memungkinkan Anda melawan kebosanan di tempat kerja. Bersenang-senang di kantor dapat meningkatkan kebahagiaan dan produktivitas bagi semua orang, jadi patut dicoba.
2. Bergaul dengan Teman
Coba lakukan aktivitas yang menyenangkan, bersama dengan manajer Anda, untuk memastikan bahwa tempat kerja Anda tidak monoton. Melibatkan karyawan dalam aktivitas yang menyenangkan membantu menyebarkan energi positif di dalam tempat kerja dan meningkatkan produktivitas.
Bisa coba ajak bos Anda, sebab ada istilah "Ketika para pemimpin menciptakan tempat kerja yang menyenangkan, ada peningkatan yang signifikan dalam tingkat kepercayaan, kreativitas, komunikasi, dan produktivitas karyawan".
3. Olahraga atau Belanja
Pulang kantor, selalu buat motivasi untuk membuat diri lebih bahagia. Seperti lakukan olahraga atau berbelanja? Anda yang menentukan. Setiap hari hal baru yang Anda lakukan mungkin akan terasa penuh kejutan dan lebih bikin semangat!
4. Jadi Kreatif
Menjadi kreatif! Tidak ada cara yang lebih baik untuk melawan kemonotonan di tempat kerja. Cobalah untuk meningkatkan kualitas kerja dengan cara yang mungkin lebih membuatmu nyaman. Seperti mencoba untuk menuliskan ide dalam selembar kertas, menggoreskan sedikit gambar-gambar hasil kreasimu. Biarkan otak berpikir namun dengan cara yang rileks.
5. Lakukan Perubahan
Jika kursi Anda benar-benar tidak nyaman atau Anda baru duduk berjam-jam, coba untuk bangun dan berjalan-jalan, mungkin berbicara dengan teman, atau pergi minum kopi. Buat diri Anda sadar akan hal-hal yang dapat Anda tingkatkan di sekitar Anda.
Rapikan meja mungkin akan membuat Anda lebih bahagia saat melihatnya. Ruang kerja akan membantu meningkatkan produktivitas dan membuat Anda bahagia.
Kemudian coba pelajari program baru, subbidang baru, apapun yang membuat Anda semangat. Ada banyak platform dengan berbagai kursus online yang berbeda, termasuk belajar beberapa bahasa asing. Anda bahkan bisa mendapatkan sertifikat terverifikasi untuk beberapa kursus ini.
Nah detikers, itulah tadi penjelasan tentang gaya hidup monoton. Semoga kamu bisa mulai keluar dari zona kerja yang monoton, ya!
(aau/fds)
