.webp)
Setiap orang di dunia ini tentu ingin hidup bahagia. Banyak hal yang bisa dilakukan agar merasa bahagia salah satunya dengan berolahraga.
Dilansir detikEdu Jumat (11/8/2023), ada rekomendasi tujuh aktivitas yang bisa dilakukan agar hidup merasa lebih bahagia menurut studi. Apa saja itu, yuk simak sampai akhir!
7 Aktivitas Agar Hidup Lebih Bahagia:
1. Menghargai Momen Kecil
Harvard Health Publishing juga melaporkan bahwa meluangkan waktu untuk menghargai momen kecil yang menyenangkan dapat membuat seseorang merasa lebih bahagia.
SCROLL TO CONTINUE WITH CONTENT
Hal-hal kecil tersebut contohnya tertawa dengan keluarga atau teman saat makan enak. Merangkak di bawah selimut lembut dengan buku atau podcast yang bagus untuk dinikmati, atau merayakan pencapaian kecil.
2. Berolahraga
Aktivitas olahraga bisa akan meningkatkan kadar zat kimia di otak yang disebut serotonin. Zat itu akan menghasilkan hormon perasaan senang
Kegiatan fisik turut serta menjadi penentu kebahagiaan seseorang. Berdasar laporan dari Harvard Health Publishing, menyebutkan bahwa berjalan, bersepeda, berlari, dan aktivitas aerobik lainnya mampu melepaskan hormon penambah suasana hati yang dapat mengurangi stres dan memberikan rasa kesejahteraan.
Ketika otot berkontraksi dalam pola berulang, seperti saat berjalan, berenang, atau melakukan aktivitas seperti yoga, hal bisa itu meningkatkan .
3. Mendengarkan Musik
Mendengarkan musik adalah aktivitas yang saat ini banyak dilakukan oleh anak muda. Ternyata kegiatan ini menjadi salah satu cara untuk membuat hidup seseorang lebih bahagia. Hal ini terungkap lewat sebuah studi yang dilakukan oleh Graduate University of Mongolia.
Penelitian yang dilakukan tahun 2022 tersebut menemukan bahwa beberapa jenis musik bisa membuat mental seseorang dan perilakunya lebih positif. Misalnya musik pop, rock, metal, tradisional, dan klasik Barat.
Selain membuat perasaan lebih bahagia, musik pun bisa mengurangi rasa sakit dan memperbaiki postur. Bahkan, musik dapat mencegah seseorang dari rasa cemas dan membuat mereka jauh lebih rileks.
4. Bermain dan Menyelesaikan Puzzle
Puzzle kerap dianggap sebagai permainan untuk anak kecil. Namun, siapa sangka dengan bermain dan menyelesaikan puzzle, seseorang bisa memiliki kualitas hidup yang jauh lebih bahagia. Hal ini terungkap lewat studi oleh New England Journal of Medicine tahun 2022.
Studi tersebut melakukan pengamatan terhadap bagaimana pemecahan puzzle bisa mempengaruhi orang dewasa yang berusia 62 hingga 80 tahun. Lansia yang lebih sering bermain puzzle ternyata memiliki gangguan kognitif yang lebih ringan.
5 . Membuat Karya Seni
Dalam jajak pendapat yang dilakukan oleh American Psychiatric Association (APA), ternyata melakukan kegiatan seni seperti melukis dan memahat bisa meringankan gejala kecemasan dan depresi. APA menemukan sebanyak 24 persen dari responden mencantumkan dua aktivitas tersebut sebagai cara menghilangkan stres.
Dengan kata lain, kegiatan melukis dan memahat mampu mengobati seseorang yang memiliki penyakit mental dan mendorong mereka untuk hidup lebih bahagia.
6. Meditasi
Meditasi saat ini banyak dijadikan alternatif cara untuk menekan stres dan kecemasan pada beberapa orang. Melansir Harvard Health Publishing, meditasi dapat dilakukan dalam mengatasi pikiran manusia yang punya banyak pilihan.
Semakin banyak pilihan, seseorang biasanya akan semakin berat dalam berpikir. Selama bermeditasi, cobalah simpan pertimbangan berat untuk masalah yang lebih besar dan lebih penting dan cobalah untuk tidak melihat masa lalu yang buruk.
7. Berhubungan Baik
Harvard University telah melakukan penelitian yang mengungkap bahwa berhubungan dengan orang lain bisa membuat hidup seseorang lebih bahagia. Penelitian ini sudah dilakukan sejak tahun 1938 terhadap 268 mahasiswa Harvard.
Tidak main-main, penelitian tersebut berlangsung selama 80 tahun dan berakhir pada saat para responden telah lulus dari Harvard dan kini ada yang sudah menjadi dokter, pengacara, dan lainnya. Bahkan, ada juga yang menjadi pecandu alkohol dan mengidap skizofrenia.
Dengan begitu, aktivitas sehari-hari ini dibutuhkan oleh manusia untuk membuat dirinya lebih bahagia. Hubungan yang bisa menentukan kualitas kebahagiaan ini contohnya pertemanan, pasangan atau komunitas.
Itulah beberapa aktivitas yang bisa membuat seseorang lebih bahagia. Semoga bermanfaat dan selamat mencoba ya detikers!
(astj/astj)
