Untuk beraktivitas seperti belajar, bekerja, berekreasi, berolahraga, dan berbagai kegiatan lain tubuh membutuhkan energi. Asupan energi yang cukup ditandai oleh adanya berat badan yang normal.
Sebagai upaya menjaga dan merawat kesehatan selain faktor olahraga adalah makan yang teratur. Namun, makan teratur pun jika tidak memperhatikan asupan gizi yang seimbang dapat memberikan dampak buruk pada kesehatan.
Pascadiare dikhawatirkan anemia defisiensi zat besi (adebe) akan diderita oleh penderita diare. Akibat diare yang kronis, malabsorbsi zat besi atau penyerapan zat besi tidak optimal.
Lesu, lelah, letih, lemah, kurang bersemangat, kurang tenaga, bahkan sakit kepala, mual, disertai tidak dapat berkonsentrasi, dan mudah marah, harus diwaspadai sebagai gejala kurang darah.
Kalau ingin mengurangi konsumsi lemak, sekaligus tidak membuang banyak waktu di dapur, mungkin lauk ini cocok buat Anda. Tahu dipadu tahu, daging, telur plus sayuran kemudian dipanggang. Makan selagi panas dengan saus cabai favorit Anda!
Jika ingin menambah konsumsi sayuran, omelet untuk sarapan bisa Anda tambahkan sayuran. Kecuali wortel, bayam, buncis atau kol, daun seruni bisa jadi alternatif paduan. Rasanya jadi lebih enak dan konsumsi gizi juga makin komplet.
Anda sedang mengurangi konsumsi daging atau mencoba menjadi vegetarian? Pangsit yang satu ini cocok untuk dinikmati saat santap malam. Boleh dimasak kering atau diberi kuah.
Sajian ini pas buat yang sedang mengurangi lemak. Gunakan daging sapi tanpa lemak dan kukus dalam kukusan panas hingga matang sempurna. Celup dengan kecap asin atau saus cabai sebelum disantap hangat-hangat.