Setelah seharian melakukan aktivitas, waktu makan malam menjadi momen yang tepat untuk dihabiskan bersama keluarga atau teman sekaligus melepas lelah. Tapi, jangan jadikan waktu makan malam sebagai alasan Anda untuk makan berlebihan dan tidak mengatur asupan kalori yang masuk.

Untuk melengkapi menu sarapan, buah segar merupakan pilihan tepat. Buah yang kaya akan serat, vitamin dan mineral akan melengkapi asupan protein dan karbohidrat dan menu sarapan lain. Lebih efektif jika dimakan segar.

Sebagian besar orang makan buah-buahan pada pagi hari sebagai pengganti menu sarapan sehat. Meskipun menyehatkan, ternyata sarapan buah tidak cukup memenuhi nutrisi yang diperlukan oleh tubuh. 

Label sehat pada yogurt menjadi alasan banyak orang menggemarinya. Terlebih, yogurt juga dapat membantu menjaga berat badan. Yogurt mengandung probiotik dan sejumlah nutrisi penting lain yang baik untuk menjaga kesehatan.

Sarapan juga berguna untuk membantu kinerja otak. Sepertii oatmeal dan smoothies buah-buahan. Kedua makanan ini memberikan sejumlah asupan nutrisi penting untuk merangsang otak dalam berkonsentrasi.

Pagi ini kurang enak badan? Sebaiknya sarapan saja sup ayam. Sup berkuah bening dengan isian aneka sayuran ini bisa mencukupi kebutuhan protein, vitamin, dan serat yang dibutuhkan untuk energi sepanjang hari.

Sering merasa lapar di sore hari, terutama pada pukul 16.00? Anda tidak sendiri. Dari hasil studi, ada 62 persen orang yang merasa tidak dapat menahan godaan makan di jam-jam menjelang pulang kantor. Kenapa?

Pecel bisa jadi makanan sehat kalau sedang berdiet. Racikan 9 jenis sayuran di rumah makan ini disiram bumbu wijen atau kacang. Disuap dengan nasi merah plus lauk ayam goreng. Kerupuk gendar yang gurihpun menambah kesedapan pecel ini.

Oatmeal bisa menjadi alterntaif sarapan praktis.Sebagai paduannya, tambahkan selai kacang dan buah segar untuk rasa lebih enak sekaligus tambahan asupan protein dan vitamin.

Menjaga kesehatan dan berat badan ideal sebenarnya tidak sulit, bahkan bagi Anda yang sebagian besar menghabiskan waktunya di kantor. Mulailah dengan menerapkan 7 pola hidup sehat ini dalam keseharian Anda.