Diet Mediterania telah lama diketahui manfaatnya bagi pasien diabetes, termasuk menurunkan risiko penyakit jantung, kanker, Alzheimer hingga kematian.

Diet Mediterania merupakan rekomendasi asupan nutrisi yang terinspirasi dari pola makan tradisional masyarakat Italia selatan, Yunani, dan Spanyol. Kunci utama diet ini, konsumsi sayuran, buah, dan minyak zaitun.

Ikan dan seafood lain sering masuk dalam daftar makanan pemicu alergi. Agar tak terjadi alergi pada anak tenyata konsumsi ikan dianjurkan untuk diberikan sejak usia dini.

Penelitian terbaru dari The Miriam Hospital dan Rhode Island Community Food Bank menyatakan diet Mediterania tidak hanya membuat tubuh sehat tetapi juga hemat. Pengeluaran untuk makanan menjadi jauh berkurang.

Sebuah penelitian terbaru dari Amerika Serikat mengidentifikasi komponen spesifik dalam minyak zaitun yang bermanfaat untuk otak. Zat ini mampu melindungi sel saraf di otak dari protein racun yang menyebabkan penyakit Alzheimer.

Satu lagi alasan mengapa masyarakat dunia memperhatikan pola makan masyarakat Yunani selain diet Mediterania dan konsumsi Greek yogurt yang terkenal sehat. Sebuah penelitian terbaru menyatakan konsumsi Greek coffee menjadi rahasia panjang umur mereka.

Diet Mediterania kembali mendapat perhatian karena dampaknya yang bagus untuk penyakit jantung dan stroke. Konsumsi kacang-kacangan dan minyak zaitun dalam menu Mediterania sangat efektif menjaga jantung tetap sehat.

Jumlah makanan dan jam makan berpengaruh besar supaya tubuh tetap langsing. Sebuah penelitian di Amerika menyarankan untuk mengonsumsi makanan dalam jumlah besar saat makan siang dan lebih sedikit saat makan malam.

Pasien diabetes harus berhati-hati dan mengukur porsi makannya dengan secermat mungkin. Tapi banyak pasien yang tak tahu diet mana yang terbaik untuk mereka. Untuk itu, sebuah studi menyarankan agar pasien diabetes mengonsumsi diet Mediterania saja.

Banyak penelitian menunjukkan manfaat diet Mediterania. Diet yang terinspirasi kebiasaan makan tradisional di Italia, Spanyol, dan Yunani ini disebut-sebut baik untuk mencegah dementia. Namun, hal ini dibantah oleh sebuah riset terbaru.