Tak diragukan lagi, buah dan sayuran sangat penting untuk kesehatan. Tetapi ada sayuran yang lebih sehat bila dimakan mentah, dan ada yang harus dimasak.
Banyak nutrisi dibutuhkan untuk menjaga tulang tetap sehat, 2 di antaranya yang paling penting adalah kalsium dan vitamin D, bisa didapat dari makanan berikut.