Menjalani puasa di bulan Ramadan memang tak hanya menahan hawa lapar dan haus, tetapi juga mengontrol emosi. Begitu juga dengan harapan Indah Dewi Pertiwi dalam puasanya tahun ini.

Ramadan tahun ini merupakan Ramadan pertama saya di negeri orang, negeri tempat saya menuntut ilmu yaitu di Enschede, Belanda. Ada yang spesial Ramadan kali ini, selain pertama kali ini adalah pertama kalinya saya mengikuti Pemilu di luar negeri.

Gorengan biasanya menjadi makanan wajib ketika akan berbuka. Untuk menyeimbangkan lemak dan minyak yang kita konsumsi saat berbuka, maka harus ada makanan lain untuk menyeimbangkan gorengan tersebut, yakni buah dan sayur.

Hidangan berbuka puasa identik dengan panganan yang manis dan gorengan. Apalagi bisa dikatakan gorengan menjadi makanan wajib ketika akan berbuka. Nah, ketika mengonsumsi terlalu banyak gorengan, dianjurkan untuk menambah porsi buah dan sayur.

Kota Eindhoven dinobatkan sebagai “The Smartest Region in the World” pada tahun 2011 karena memiliki ribuan peneliti, pengembang dan pengusaha dengan pencapaian 22.6 patent per 10,000 penduduknya. Bagaimana rasanya Ramadan di sini?*) Penulis merupakan alumnus Technische Universiteit Eindhoven. Saat ini berprofesi sebagai analis supply chain di Belanda.

Pakar laktasi dr Utami Roesli, SpA, IBCLC, FABM dari RS St Carolus mengatakan bahwa sebenarnya tidak ada yang berubah dari pola makan ibu menyusui ketika puasa atau tidak. Ibu menyusui tetap harus makan tiga kali sehari, hanya saja waktunya yang agak sedikit berbeda.

Puasa tentu bukan jadi halangan bagi ibu menyusui sekalipun. Namun agar asupan si kecil tetap terpenuhi di saat si ibu sedang berpuasa, ada beberapa aspek khusus yang harus diperhatikan, terutama ketika makan sahur.

Memberi ASI ekslusif memang menjadi harapan bagi seluruh ibu. Oleh karena itu, ada beberapa ibu menyusui yang memilih untuk tidak melakukan puasa. Pasalnya, jika berpuasa dikhawatirkan pasokan ASI yang dimiliki ibu akan menurun karena kurangnya asupan gizi.

Puasa tentu bukan jadi halangan bagi ibu menyusui sekalipun. Namun agar asupan si kecil tetap terpenuhi di saat si ibu sedang berpuasa, ada beberapa aspek khusus yang harus diperhatikan, terutama ketika makan sahur.

Meski diperbolehkan tidak berpuasa, di bulan Ramadan biasanya ada beberapa ibu hamil yang tetap ingin melaksanakannya. Nah, jika dalam keadaan berbadan dua ibu kekeuh ingin menjalankan ibadah puasa, ada beberapa hal yang harus diperhatikan.