Setelah mengetahui diet apa saja yang tergolong fad diet serta efek buruknya, mungkin Anda jadi bertanya, diet apa yang paling baik diterapkan? Dr. med. dr. Maya Surjadjajaja, MGizi, SpGK, pakar nutrisi dan kosmetik dari klinik Gracia Patricia di Jakarta, memberikan daftarnya.

Karena gula putih banyak dihindari, maka banyak alternatif pemanis. Salah satu yang paling populer ditambahkan ke dalam makanan dan minuman adalah madu. Tapi, benarkah bahan pengganti gula ini sehat dikonsumsi?

Semua orang pasti ingin sehat. Karena itu, berbagai cara akan mereka lakukan, termasuk mengikuti tren kesehatan yang mahal atau menghabiskan waktu. Metode tersebut menjanjikan manfaat bagi kesehatan. Padahal, banyak yang belum terbukti kebenarannya.

Makanan dengan indeks glikemik tinggi dikatakan bisa membuat kadar gula darah melonjak. Sebuah penelitian terbaru menyatakan orang sehat tidak perlu khawatir dengan kandungan indeks glikemik karena tidak akan berpengaruh pada kesehatan.

Secara umum, penderita diabetes tidak boleh mengonsumsi makanan dan minuman mengandung gula. Namun, apakah pantangan ini berlaku untuk madu? Sebab, madu dikatakan lebih baik untuk tubuh daripada gula tebu.

Mengidap diabetes bukan berarti membuat seseorang tak bisa lagi menikmati segala rupa makanan dan minuman yang tersedia. Sebab, pasien diabetes tetap bisa kok mengonsumsi aneka macam pangan dan minuman.

Oatmeal atau havermut adalah sejenis sereal berbahan dasar gandum yang belum dikupas. Makanan ini mengandung karbodhirat kompleks, kaya serat serta rendah kandungan glikemik indeksnya.

Mengatur pola makan menjadi salah satu kunci bagi pasien diabetes untuk mengelola kadar gula darah. Hanya saja, tak jarang timbul kejenuhan ketika pasien diabetes hanya makan yang itu-itu saja, terutama harus betah menghindari makanan pantangan untuk pasien diabetes.

Kacang memiliki banyak variasi warna seperti merah, hijau, putih, hitam dan lainnya. Diantara variasi kacang tersebut, kacang hitam kini makin populer sebagai superfood.

Karbohidrat dalam makanan menjadi sumber energi. Namun, karbohidrat dapat meningkatkan glukosa darah. Karenanya perlu dipilih bahan makanan rendah indeks glikemik agar gula darah terkendali.