Olahraga pagi antara pukul 07.00-09.00 terbukti efektif menurunkan berat badan. Studi menunjukkan penurunan IMT lebih signifikan dibandingkan waktu lain.
Banyak orang mungkin sulit mencari waktu berolahraga karena kesibukan. Penelitian ini mengungkap manfaat besar olahraga, meski hanya dilakukan saat akhir pekan.