5 Manfaat Puasa bagi Tubuh: Sehatkan Hati - Cegah Penyakit

Sebentar lagi umat muslim akan melaksanakan ibadah puasa Ramadhan. Berpuasa ialah menahan diri dari sesuatu mulai terbit fajar hingga tenggelamnya matahari.

Bulan suci Ramadhan mengandung keistimewaan dan keutamaan tersendiri dibandingkan dengan bulan lainnya. Sehingga Rasulullah SAW sangat antusias dalam menyambut kedatangan bulan suci Ramadhan.

Dikutip dalam buku Dahsyatnya Puasa Wajib & Sunah Rekomendasi Rasulullah oleh Amirulloh Syarbini dan Sumantri Jamhari disebutkan bahwa Ibnu Khuzaimah dalam kitab shahihnya menyebut bahwa Salman radhiyallahu'anhu meriwayatkan sebuah hadits ini:

Dari Salman ra, ia meriwayatkan, "Pada hari terakhir bulan Sya'ban, Rasulullah saw berkhutbah kepada kami, "Wahai manusia, kini telah dekat denganmu suatu bulan yang agung, bulan yang sarat dengan berkah, yang di dalamnya terdapat satu malam yang lebih baik (nilainya) daripada seribu bulan. Inilah bulan yang Allah tetapkan puasa di siang harinya sebagai ibadah wajib dan shalat tarawih di malam harinya sebagai ibadah sunah. Barangsiapa ingin mendekatkan dirinya kepada Allah di bulan ini dengan satu ibadah sunah maka pahalanya seolah-olah melakukan ibadah wajib pada bulan-bulan yang lain. Dan, barangsiapa melakukan ibadah wajib pada bulan ini maka dia akan dibalas dengan pahala seolah-olah telah melakukan tujuh puluh ibadah wajib pada bulan yang lain. Inilah bulan kesabaran. Ganjaran bagi kesabaran yang sejati adalah surga. Bulan ini juga merupakan bulan simpati kepada sesama. Pada bulan inilah, rezeki orang-orang yang beriman ditambah. Barangsiapa memberi makan (untuk berbuka puasa) orang yang berpuasa maka ia dibalas dengan ampunan bagi dosa-dosanya dan ia dibebaskan dari api neraka jahanam. Dia juga memperoleh ganjaran yang sama sebagaimana orang yang berpuasa tadi tanpa sedikit pun mengurangi pahala orang yang berpuasa itu."

Puasa di bulan Ramadhan memang memiliki banyak keutamaan. Ketika sedang berpuasa, tubuh sekaligus dapat mendetoksifikasi dan juga bonusnya bisa membantu turunkan berat badan.

Berpuasa tidak hanya untuk raih pahala tetapi juga tingkatkan kesehatan.

Ada beberapa ayat yang menjelaskan tentang puasa. Salah satunya yaitu tentang kewajiban puasa yang termaktub dalam surah Al-Baqarah ayat 183,

يٰٓاَيُّهَا الَّذِيْنَ اٰمَنُوْا كُتِبَ عَلَيْكُمُ الصِّيَامُ كَمَا كُتِبَ عَلَى الَّذِيْنَ مِنْ قَبْلِكُمْ لَعَلَّكُمْ تَتَّقُوْنَۙ ١٨٣

Artinya: "Wahai orang-orang yang beriman, diwajibkan atas kamu berpuasa sebagaimana diwajibkan atas orang-orang sebelum kamu agar kamu bertakwa."

Manfaat Puasa Ramadhan untuk Tubuh

Meskipun menahan lapar dan dahaga, akan tetapi berpuasa justru dapat membuat tubuh sehat. Berikut beberapa manfaat berpuasa yang dirangkum dari The Miracle of Puasa Senin Kamis karya Ubaidurrahim El-Hamdy dan buku Sehat Cara Al Qur'an & Hadis karya Emma Pandi Wirakusumah:

1. Meningkatkan Kekebalan Tubuh

Manfaat puasa salah satunya adalah meningkatkan sistem kekebalan tubuh. Mengutip dalam The Daily Star (22/03/23) peradangan dan stres oksidatif dapat mengurangi produksi sitokin pro-inflamasi dan meningkatkan produksi antioksidan, yang membantu melawan penyakit.

2. Menyehatkan Hati dan Badan

Berpuasa tidak hanya dapat menahan syahwat tetapi juga bisa membuat tubuh dan hati lebih sehat. Nabi SAW bersabda:

أَلَا وَإِنَّ فِي الْجَسَدِ مُضْغَةً إِذَا صَلَحَتْ صَلَحَ الْجَسَدُ كُلُّهُ وَإِذَا فَسَدَتْ فَسَدَ الْجَسَدُ كُلُّهُ أَلَا وَهِيَ الْقَلْبُ

Artinya: "Ingatlah bahwa di dalam jasad itu ada segumpal daging. Jika ia baik, maka baik pula seluruh jasad. Jika ia rusak, maka rusak pula seluruh jasad. Ketahuilah bahwa ia adalah hati." (HR Bukhari dan Muslim).

3. Mengatur Kolesterol 'Jahat'

Dilansir dalam Cleveland Clinic Abu Dhabi, puasa dapat mempengaruhi profil lipid. Hal ini dapat menyebabkan berkurangnya kolesterol darah yang dapat mencegah serangan jantung, stroke dan penyakit lainnya.

4. Membantu Tubuh Detoksifikasi Racun

Berpuasa dapat membantu bersihkan sistem pencernaan. Berguna sebagai detoksifikasi racun, puasa bisa membatasi kalori yang masuk ke dalam tubuh sehingga dapat menghasilkan enzim antioksidan yang bisa membantu membersihkan racun.

5. Mencegah Penyakit

Puasa Senin-Kamis dan Ramadhan dapat mencegah penyakit yang timbul karena sering mengonsumsi makanan yang tidak sehat secara berlebih. Seseorang yang mengalami kegemukan berisiko terkena penyakit degeneratif seperti jantung, diabetes melitus dan kolesterol.

Video: Ternyata Puasa Bisa Sembuhkan Jerawat! Berikut Penjelasannya

Video: Ternyata Puasa Bisa Sembuhkan Jerawat! Berikut Penjelasannya